Boba çayı veya kabarcık çayı, Tayvan'da başlayan bir inceliktir. İçki yeşil çay alır ve "çiğneme" kıvamı sağlamak için tapyoka incileriyle birleştirir. Kaloriler tarife göre değişecektir.
Tarih
1983 yılında Tayvanlı girişimci Liu Han-Chieh ülkesine tapyoka incileri getirdi. Han-Chieh, "kabarcık" etkisini yaratmak için incileri aromalı çaya ekledi. İnciler içeceğin üstünde ve altında oturur ve kalın bir samandan ağzına taşınır.
Kalori
Kaloriler içeriğe göre değişir. Biri düz çay, diğeri süt ile yapılan iki ana boba içeceği vardır. LIVESTRONG'un gıda veri tabanı MyPlate'e göre, 16 onsluk bir boba yeşil çayı yaklaşık 231 kaloriye sahiptir. Bu, tarife ve çay ve tapyoka incileri dışında önemli katkılar olup olmadığına bağlı olarak değişebilir.
Şeker ve Yağ
Boba çayındaki en önemli bileşen şekerdir. MyPlate'e göre, süt olmadan yüzde 100'ü şeker olan 54 gram karbonhidrat var. Süt ile şeker içeriği artar. 16 onsluk bir boba yeşil çayında sıfır gram yağ varken, bu şeker egzersiz yapmadan ve bu enerjinin dışarı atılmadan yağa dönüşecektir.
Amerikan Kalp Derneği, kadınların günde 25 gram veya daha az şeker tüketmesini ve erkeklerin günde 38 gram veya daha az şeker tüketmesini önermektedir, bu nedenle bu içeceğin 16 onsluk bir porsiyonu her iki tavsiyeyi de aşmaktadır.
Protein
Boba yeşil çayı süt eklenmeden protein içermez. Tükettiğiniz her yiyecek veya içecek protein içermese de, Healthline.com'a göre, ortalama bir insanın günde 56 gram protein tüketmesi gerektiğini, ortalama kadınların ise günde 46 gram protein tüketmesi gerektiğini unutmayın. uygun sağlık. Boba yeşil çay gibi bir içecek şeklinde diyetinize boş kaloriler eklemek, herhangi bir besin kazancı sağlamadan toplanabilir.
MyPlate Hakkında Daha Fazla Bilgi
İPhone ve Android için ücretsiz LIVESTRONG MyPlate kalori izleme uygulaması, milyonlarca insanın yemeğini ve egzersizlerini takip ederken aktif bir topluluktan destek alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu. Sürekli olarak en üst düzey bir uygulama olan MyPlate, milyonlarca yiyecek ve tarif, 5 dakikalık uygulama içi egzersizler ve sağlam bir destek topluluğu içeren kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunar.
