Gazla sonuçlanan bir miktar fazla gaza sahip olmak normaldir. Tipik bir yetişkin gazı günde 15 kez geçirir ve bir ila üç porsiyon gaz salar. Ortalamadan önemli ölçüde daha fazla gaz geçiriyorsanız veya şişkinlik ve rahatsızlık belirtileri veya diğer gastrointestinal semptomlar yaşıyorsanız, aldığınız vitamin veya takviyeleri içeren aşırı gaz üretiminizin temel nedenini aramalısınız.
Etkileri
Birkaç vitamin ve mineral, önerilen dozların üzerinde alınırsa hoş olmayan yan etkiler üretebilir. İngiltere'nin gıda izleme grubuna göre, Gıda Standartları Ajansı, günde 2.000 ila 10.000 mg C vitamini tüketilirse, şişkinliğe neden olabilir ve 15.000 mg'dan fazla alım mide ağrısına ve ishale neden olabilir. Drugs.com'a göre E vitamini, özellikle uzun süreli olarak büyük dozlar alıyorsanız, şişkinlik ve ishal gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, bulantı veya bulanık görme belirtileriniz varsa doktorunuzla konuşun. Magnezyum müshil etkileri nedeniyle genellikle büyük miktarlarda alınır, bu nedenle kesinlikle karın krampları, ishal, bulantı, şişkinlik, şişkinlik ve hatta kusma gibi bağırsak aktivitesinde artışa neden olabilir. Kalsiyum takviyeleri için listelenen olası yan etkilerden biri şişkinliktir. Bu semptom bazen takviye başladığında bildirilir ve genellikle vücudunuz ayarlandıkça azalır. Aç karnına daha yüksek dozlar alınırsa, bulantı ve kusma gibi daha şiddetli semptomlar ortaya çıkabilir. Çok fazla kalsiyum da kabızlığa neden olabilir.
hususlar
Sebep olabileceği gastrointestinal yan etkilere ek olarak, C ve E Vitaminleri, kalsiyum ve magnezyumun kullanımları için birkaç kontrendikasyonları vardır. C vitamini veya E takviyesi almadan önce, kan inceltici alıyorsanız doktorunuza bildirin. Bu vitaminleri almamanız tavsiye edilebilir veya güvenli bir seviyede olduğunuzdan emin olmak için daha düşük bir doz almanız veya kanınızı periyodik olarak kontrol ettirmeniz gerekebilir. Kalsiyum, tetrasiklin ve demir dahil olmak üzere çeşitli ilaçlara ve minerallere müdahale edebilir. Böbrek rahatsızlığınız varsa magnezyum müshil olarak kullanılmamalıdır, çünkü vücudunuz aşırı mineralleri temizlemekte sorun yaşayabilir. Müshillerin sık kullanımı sıvı ve elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Gut veya ailenizin böbrek taşı öyküsü varsa, C vitamini ile takviye etmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
yanılgılar
Birçok insan, vitamin ve minerallerin tamamen güvenli ve risksiz olduğu izlenimi altındadır. Bununla birlikte, herhangi bir maddenin, hatta suyun bile aşırı tüketimi sorunlara yol açabilir. Vücudunuz her zaman aşırı miktarda vitamin ve mineral ile başa çıkamaz ve genellikle çok fazla vitamin almak sadece şişkinlik gibi hafif semptomlara neden olur, ancak bazen sonuçlar oldukça ciddi olabilir, bu nedenle sağlık uzmanlarınızla çalıştığınızdan emin olun. Ek protokollerinizi belirlemede.
Önleme / Çözüm
Aşırı şişkinliğin en olası nedeni, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, soğan ve fasulye de dahil olmak üzere en iyi suçlularla yediğiniz yiyeceklerdir. Bu yiyecekler genellikle midede ve ince bağırsakta tamamen sindirilmez, bu nedenle kalın bağırsağa ulaştıklarında, yerleşik bakteriler tarafından parçalanırlar ve karbondioksit, hidrojen ve metan gibi gazlar yan ürün olarak oluşur. Laktoza toleranssızsanız süt ürünleri de şişkinliğe neden olabilir. Aşırı gazınızın nedeni gerçekten aldığınız bir takviyenin sonucuysa, dozu düşürmeli, farklı bir form veya marka denemeli ve takviyeyi geçici olarak bırakmayı düşünmelisiniz.
Yararları
Vitaminler ve mineraller yaşam için kritik öneme sahiptir ve eğer bunlarda eksikseniz, takviye gereklidir. Kalsiyum, güçlü dişler ve kemikler, kanınızın pıhtılaşması, sinir impuls iletimi ve kalp atışınızın düzenlenmesi için önemli bir mineraldir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, E vitamini anti-enflamatuar özelliklere sahip bir antioksidandır. Magnezyum, enerji üretimi, sinir iletimi ve kemiklerinizin gelişimi ve bakımı dahil olmak üzere bir dizi bedensel işlev için kritiktir. Mayo Clinic'e göre, C Vitamini iskorbiti önler, bazı popülasyonlarda soğuk algınlığı riskini azaltır ve demir emilimini arttırır. C vitamini de bir antioksidandır ve kollajen oluşumu için çok önemlidir. Bunların hepsi gerekli besinler olsa da, vücudunuz bunları sadece orta miktarlarda kullanabilir. Vücudunuzun idare edebileceği dozu aşarsanız, şişkinlik veya diğer istenmeyen semptomlar yaşayabilirsiniz.
