Hem inulin hem de psyllium, benzer sağlık amaçları için sıklıkla kullanılan doğal, bitki bazlı nişastalardır. Diyabet, kabızlık veya yüksek trigliserit ve kolesterol düzeylerini tedavi etmeye yardımcı olmak için psyllium veya inulin alabilirsiniz. İnülin ve psyllium'un kendine özgü sağlık yararları da vardır. Herhangi bir sağlık amacı için psyllium veya inulin almaya başlamadan önce, uygun dozaj ve potansiyel tehlikeler hakkında doktorunuza danışın.
fonksiyon
İnulin, gastrointestinal sisteminizdeki "dost" bakterileri beslemeye yardımcı olan bir frukto-oligosakkarit veya FOS türüdür, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ni açıklar. İnulin bazen "prebiyotik" olarak adlandırılır ve kuşkonmaz, soya fasulyesi, pırasa ve soğan gibi bazı gıdalarda doğal olarak bulunur. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, Psyllium tohumları ve tohum kabuğu Plantago ispaghula ve P. ovata bitkilerinden geliyor ve tipik olarak yüksek lif ve müsilaj içeriği için kullanılıyor. Psyllium'un lifleri ve zamkları, gastrointestinal yatıştırıcı, kolesterol düşürücü ve kan şekerini düzenleyici eylemlerin yanı sıra dökme oluşturan müshil etkileri sunar.
Etkileri
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemine göre, hem inulin hem de psyllium, diyabetiniz varsa ve daha düşük yüksek trigliseritler varsa kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Her iki madde de yüksek kolesterol, irritabl bağırsak sendromu ve ishali tedavi etmeye yardımcı olabilir. Özellikle, inülin ve diğer FOS bazen gezgin ishali gidermek için kullanılır, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne dikkat çekiyor. İnülin egzamayı önlemeye yardımcı olabilirken, psyllium kabızlık ve divertiküler hastalığın tedavisinde yardımcı olabilir. Psyllium'un diğer potansiyel kullanımları arasında kolon kanseri ve kalp hastalığı risklerini azaltmanın yanı sıra Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi hemoroid, hipertansiyon ve inflamatuar bağırsak hastalıklarının tedavisine yardımcı olmak yer alıyor. Herhangi bir sağlık amacı için inulin veya psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun.
Potansiyel
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, Inulin muhtemelen ameliyattan önce ve sonra sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Psyllium'un açlığı azaltarak kilo kaybını teşvik etme potansiyeline sahip olabileceğini söylüyor. Psyllium, Parkinson hastalığına bağlı ateroskleroz veya kabızlığınız varsa da fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, hiçbir kesin tıbbi araştırma, bu amaçların herhangi biri için inulin veya psyllium kullanımını desteklememektedir.
Dozajlar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, her gün 1 bardak ılık su ile karıştırılmış 1/2 ila 2 çay kaşığı psyllium tohumu veya günde dört doza kadar alabilirsiniz. Psyllium karışımını karıştırdıktan hemen sonra, çok kalın hale gelmeden içmelisiniz. Alternatif olarak, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'ne göre diyabet, yüksek trigliseritler veya yüksek kolesterol seviyelerini tedavi etmek için her gün 2.000 ila 3.000 mg inülin veya günde 8 ila 20 gram kadar alabilirsiniz. Psyllium veya inulin almadan önce doktorunuza sizin için doğru dozu sorun.
Uyarı
Hem inulin hem de psyllium gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, her iki madde de bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir, ancak bu tür olumsuz reaksiyonlar nadirdir. Kronik kabızlık, kontrolsüz diyabet veya irritabl bağırsak sendromunuz varsa, psyllium'u yalnızca bir sağlık uzmanının yakın gözetimi altında alın. Ayrıca, yutma güçlüğü, özofagus darlığı veya gastrointestinal sistem veya bağırsak tıkanıklığı yaşarsanız psyllium güvenli olmayabilir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni uyarır. Psyllium, Tegretol, diyabet ilaçları, trisiklik antidepresanlar, digoksin ve lityum gibi bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir.
