İster grip, gıda zehirlenmesi veya mide bulantısı olsun, kusma asla eğlenceli değildir - ve bazı yiyecekler daha da kötüleştirebilir. Kusma, bakteriler, virüsler, parazitler veya midenizi ağırlaştırabilecek yiyecek veya ilaç tüketmek gibi çeşitli sorunlardan kaynaklanabilir. Hatta egzersizden kaynaklanabilir ve mide ağrısı, ishal ve ateşin yanında olabilir. İşte üzgün bir mideyi tedavi ettiğinizde tamamen kaçınmanız gereken bazı yiyecek ve içecekler.
Fast Food Yemeyin
Kusduktan hemen sonra yiyecekleri düşünmek bile zordur. Cleveland Clinic'e göre, bu nedenle kusmadan sonra birkaç saat boyunca katı yiyecek yemekten uzak durmanız önerilir. Daha sonra, mideniz BRAT diyetini tolere edebilene kadar az miktarda su veya berrak sıvıları yudumlamayı deneyin: muz, pirinç, elma püresi ve tost.
BRAT diyetinin sık sık mide rahatsızlığını gidermek için en iyi yaklaşım olarak gösterilmesinin bir nedeni vardır: muz ve sade tost gibi şeyler yumuşak, basit yiyeceklerdir. Yağlı bir hamburger sipariş etmek, hatta kurabiye veya kek gibi pişmiş mallara yönelmek yerine, yağlı veya tuzlu yiyeceklerden ziyade yumuşak yiyeceklerden oluşan bir diyet yapın. Kusma, dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle tuz alımınızı düşük tutmanız önemlidir. Buna ek olarak, baharatlı veya güçlü kokulu yiyecekler bulantıyı şiddetlendirmek için daha fazlasını yapabilir.
Sütçülerden Uzak Durun
Kusduktan sonra süt içmek her zaman iyi bir fikir değildir. Amerikan Kanser Derneği ayran sütünün ishale iyi gelebileceğini belirtiyor; diğer süt türlerinden daha az laktoz içerir. Ancak düzenli süt veya süt kreması gibi yağlı seçenekler gibi çoğu süt ürünü tüketmek, kusma söz konusu olduğunda faydadan daha fazla zarar verebilir.
FODMAP Gıdalardan Uzak Tutun
Kusarken BROD'u düşünün - FODMAP'i değil. Stanford Health Care'e göre FODMAP, Fermente Edilebilir Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Poliolleri ifade eder. Bunlar, fruktoz (meyve ve balda bulunur), laktoz, galaktanlar (fasulye ve mercimeklerde bulunur) ve polioller (kayısı ve nektarin gibi bazı meyvelerde bulunur) gibi bazı gıdalarda bulunabilen karbonhidrat veya şeker türleridir.
MedlinePlus'a göre, kusma veya mide bulantısını tedavi etmek için yumuşak bir diyet yapmaya çalışıyorsanız, bleu veya Roquefort peyniri gibi güçlü peynirlerden de kaçınılmalıdır.
Stanford, FODMAP gıdalarının bağırsaklarınıza daha fazla su getirme eğiliminde olduğunu, bu da ishale, şişkinliğe veya irritabl bağırsak sendromu gibi gastrointestinal koşullara katkıda bulunabileceğini belirtiyor. Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir 2016 çalışması, düşük FODMAP diyetinin gastrointestinal bozuklukların semptomlarını hafifletmesine yardımcı olduğunu buldu.
Sebze, Lif, Kahve ve Alkol
MedlinePlus ayrıca karnabahar, brokoli, lahana ve mısır da dahil olmak üzere bir mide böceği ile uğraşırken uzak durmanız gereken belirli sebzeleri listeler. Yukarıdaki sebzelere ek olarak tam tahıllı ekmek veya makarna, salamura gıdalar ve kuru meyveler içerebilen lif bakımından zengin gıdalardan kaçınmayı önerir.
Ve bu verilmiş gibi görünse de, bulantı veya kusmadan kurtulurken alkol almayın. Bazı durumlarda, alkol kusmanın nedeni olabilir. Ayrıca, kusduktan sonra kahve veya diğer kafeinli içeceklerden uzak durun. Bunlar dehidrasyona katkıda bulunabilir.
