DrugAbuse.gov'a göre, sigara esrar sigara içmek kadar sağlıksız ve bağımlılık yapabilir. Sigara otunu bırakma kararı alındıktan sonra, nereden başlayacağınız ve nasıl yapılacağı hakkında hiçbir fikriniz olmayabilir. Bağımlılığınızı ve bırakmak için gerekli adımları anlamak, bir plan yapmanıza ve nihayetinde ot içmeyi durdurmanıza yardımcı olabilir.
Bağımlılığınızı Anlayın
DrugAbuse.gov'a göre, marihuanadaki aktif kimyasal THC, beyindeki kannabinoid reseptörlerini reaksiyona girmeye zorlayarak beyni etkiler. Bu sigara esrar sonra olsun "yüksek" yol açar. Birçok insan esrarın psikolojik ve fiziksel bir bağımlılığını ayırt edemez. Marijuana-addict.com'a göre, bir süredir ot içiyorsanız ve her gün sigara içiyorsanız, muhtemelen taşlanmaya ve bu zihniyette olmaya alışkınsınız. Düzgün çalışması için yüksek olmanız gerektiğine dair psikolojik bir inancınız olabilir. Fiziksel bir bağımlılık çok daha ciddi olabilir ve rehberlik ve izleme için bir doktora danışılması gerekebilir. Neden bağımlı olduğunuzu bilmek, durmanın en etkili yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
Durmak İçin Bir Tarih Ayarlama
Bırakmak isteyen sigara içenlerin çoğu kendilerine "Zulam bitince bırakacağım" veya "Yarın bırakacağım" diyebilir. Bu tehlikeli ve etkisiz. Sigarayı bırakacağınız zaman için birkaç hafta veya ay önceden bir tarih belirleyin. Sadece ot biter bitmez duracağınızı iddia etmek, büyük olasılıkla sizi tüm kaynağınızı hızla içmeye itme etkisine sahip olacaktır. Marijuana-addict.com'a göre bu, sonunda dışarı çıkıp daha fazla satın alma olasılığını artırır. Durdurmak için belirli bir tarih belirleyerek, kendinizi onurlandırma olasılığınızın daha yüksek olacağı bir hedefe bağlıyorsunuz.
Tüm Gereçleri Sil
Sigara içenlerin çoğunda, bonglar, sigara kaseleri, künt haddeleme aleti veya süslü bir buharlaştırıcı gibi, bazıları son derece dekoratif olan pot sigara içme gereçleri vardır. Ot içen ekipmanlardan veya gereçlerden kurtulursanız, sigara içmenin yollarını bulmak için daha fazla zamanınız olacak ve sigara içmek için daha fazla çalışmak zorunda kalacaksınız. Ot içmeyi kendiniz için zorlaştırırsanız, alışkanlığı bırakma şansınızı artırırsınız.
Para Çekmeye Hazır Olun
Marijuana-addict.com'a göre, herhangi bir şeyden, ancak özellikle ottan sigara içmenin bırakılması, başarısızlık için yüksek bir oran taşıyabilir. Bırakmak için bir tarih belirlediyseniz, vücudunuz ve zihniniz çekilmeye daha hazır olacak ve bu da biraz daha kolay olacaktır. Kaygı çekilmede son derece yaygındır, bu nedenle kaygıyla doğal ve güvenli yollarla nasıl başa çıkılacağını bilmek çekilmenize yardımcı olabilir. Marijuanapassion.com'a göre, esrar çekilmesi belirtileri sinirlilik, kaygı, fiziksel gerginlik, anoreksiya, uykusuzluk, mide ağrısı, garip rüyalar ve daha fazlasını içerir. Bazen DrugAbuse.gov'un bir ila iki hafta sürebileceğini söylediği, çekilme zorluklarından geçmek için tıbbi yardıma ihtiyaç vardır. Yerel bir ilaç rehabilitasyon tesisi ile iletişime geçin veya sigara otunu bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuza sorun.
