The Walking Site'a göre ortalama bir insanın ayağı 2, 5 metre uzunluğunda ve ortalama bir kişi 2, 000 adımda 1 mil yürüyor. Bu, 500 adımın kabaca dörtte bir mil olduğu anlamına gelir. Bu mesafede yaktığınız kalori miktarı, bedeniniz ve ağırlığınız, ne kadar hızlı yürüdüğünüz ve rutininize tepeler dahil edip etmediğiniz gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
Vücut ağırlığı
Vücut ağırlığı kaç kalori yaktığınız üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Ne kadar çok tartarsanız, kaslarınız o kadar zor çalışır ve aynı miktarda aktiviteyi gerçekleştirmek için daha fazla enerji tüketmeniz gerekir. 150 kiloluk bir kişi 500 adımda 20 kalori yakabilirken, 200 kiloluk bir kişi 26 kalori yakabilir.
hız
Kalori harcaması, aktivitenin süresine ve yoğunluğuna dayanır. 2 mil / saat hızla yürüyen 150 kiloluk bir kişi, yaklaşık sekiz dakikada 500 adım yürür ve 23 kalori yakar. Aynı kişi, 3, 5 mil / saat hızında yürürken, yaklaşık dört dakikada 500 adım yürür ve 27 kalori yakar.
yoğunluk
Egzersizinizin yoğunluğu, eğimler, arazi farklılıkları ve yük taşıyıp taşımadığınız gibi faktörlere göre belirlenir. Düz bir zeminde 2 mil hızla 500 adım yürümek 23 kalori yakar, ancak merdivenlerden yukarı yürümek aynı zamanda 72 kalori yakarken, çim üzerinde yürümek 45 kalori yakar.
En iyi seçenek
500 değişkene ulaşmak için ne kadar süre yürümeniz gerektiğini ve kaç kalori yaktığınızı çok değişken belirlediğinden, en iyi seçeneğiniz kalori harcamanızı hesaplayan bir cihaz giymektir. Kalorimetre ve pedometre işlevli bir kalp atış hızı monitörü, hem yürüdüğünüz adım sayısını hem de kaç kalori yaktığınızı izler. Kalorimetreye sahip bir pedometre, vücut ağırlığınıza bağlı olarak yaktığınız kalori miktarını tahmin edecektir.
