Plantar fasiit, ayak ve topuk ağrısına neden olabilecek nispeten yaygın bir durumdur. Düzgün tedavi edilmezse kronikleşebilir. Teşhis edildikten sonra, gelecekteki alevlenmeleri önlemek için vücudunuza dikkat etmeniz önemlidir. Sağlıklı, dengeli bir diyet vücudunuza iyileşmesi ve güçlü kalması için gereken beslenmeyi sağlayabilir. Bununla birlikte, vitamin almak söz konusu olduğunda, sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir çünkü bazı vitaminler yüksek dozlarda alındığında toksik olabilir.
Plantar Fasiit
Ayağınızın dibinde plantar fasya adı verilen kalın bir doku bandı bulunur. Bu doku parçası topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlar ve ayağın kemerini oluşturur. Plantar fasiit, bu doku aşırı gergin veya aşırı kullanım nedeniyle iltihaplandığında teşhis edilir. Ayağınızla ilgili yapısal sorunlar, uygun olmayan eğitim, zayıf ayakkabılar, sıkı Aşil tendonu ve aşırı kilolu olma, bu durumun gelişme riskini artırır. En sık 40 ila 70 yaş arası kişilerde görülür ve etkilenen ayakta ağrı, sertlik ve şişmeye neden olabilir.
tedavi
Tedavide ilk adım, ayağınızdan uzak durmak, buz kullanmak ve ağrıyı ve şişmeyi kontrol etmek için anti-enflamatuar ilaçlar almak gerektiren semptomlarınızı sakinleştirmektir. Bir fizyoterapist, ayağınızı germek ve güçlendirmek için egzersizler öğretebilir ve iyi antrenman prensipleri konusunda size koçluk yapabilir, böylece gelecekte ayağı zorlamazsınız. Bir terapist ayrıca yaralanmanıza katkıda bulunabilecek herhangi bir dengesizliği düzeltmek için bantlama yöntemleri, ateller ve hatta ortezler önerebilir. Yeniden yaralanmayı önlemenin önemli bir parçası, durumunuza neden olan faktörlerin ve ayaktaki stresi azaltmak için hangi adımların atılabileceğini öğrenmektir.
Diyet ve Plantar Fasiit
Fazla kilolu olmak ayaklarınıza baskı uyguladığından ve plantar fasiit gelişimine katkıda bulunabileceğinden, fazla kilo vermek genel bir tedavi programının önemli bir bileşenidir. Vücudun dokuların iyileşebilmesi ve kemiklerinizin hareketi desteklemek için güçlü kalması için ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlamak da önemlidir. Bol miktarda renk ve çeşitli yiyecekler içeren dengeli bir diyet, günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır. Yeterli C vitamini almak özellikle önemlidir, çünkü bu vitamin sağlıklı dokuyu korumaya yardımcı olur ve yara iyileşmesini destekler. Kemiklerin güçlü kalması için D vitaminleri ve mineral kalsiyum gereklidir. Diyetinizin yeterli olduğuna inanmıyorsanız, vitamin almanın güvenliği ve hangisine ihtiyacınız olduğu hakkında doktorunuzla konuşun.
hususlar
Harvard Tıp Okulu'na göre vitamin ihtiyaçlarınızı besinlere karşı takviyelerle karşılamak en iyisidir ve haplara karşı yiyecek kullanmanın hastalığı önleme ve yönetme konusunda daha etkili olduğu gösterilmiştir. Yüksek dozlarda alındığında bazı vitaminler vücutta toksik seviyelere ulaşabilir ve takviyeler, alabileceğiniz diğer bitkisel, reçetesiz ve reçeteli ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir. Vücudunuzun vitaminleri düzgün bir şekilde emmesini önleyen altta yatan bir tıbbi durumunuz varsa veya diyet yoluyla ihtiyaçlarınızı karşılayamamanızın başka bir nedeni varsa, vitamin takviyeleri gerekebilir. Her zaman tıbbi gözetim altında tutulmalıdır.
