Hızlı kilo kaybı vaat eden çoğu diyet, sağlıklı beslenmenin temel prensibini ihlal eder - çeşitli besleyici yiyecekler yemek. Kraliyet Deniz komando diyeti olarak da bilinen Deniz komando diyeti, bir fad diyetidir. Belirli yiyeceklere alımınızı sınırlar ve günlük 1 ila 2 kiloluk kilo kaybı vaat eder. Herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Diyetin İçeriği
Deniz komando diyeti, her gün ne yeneceğine dair ayrıntılı bir yemek planı içeren yedi günlük bir diyettir. Diyet planının birinci günü en kısıtlı olanıdır, gün boyunca toplam dokuz yumurta için her öğünde üç yumurta ile sınırlandırın, yağsız haşlanmış, haşlanmış veya karıştırılmış olarak yemenize izin verilir. İkinci gün, kahvaltıda bir yumurta veya greyfurt, öğle yemeğinde taze meyve salatası ve akşam yemeğinde domates, kereviz ve süzme peynir ile biftek yiyebilirsiniz. Kahvaltı seçeneğiniz diyet boyunca aynı kalır, öğle yemeği ise taze meyve salatası, bahçe salatası veya domates ve ıspanaklı balık arasında değişir. Akşam yemeği genellikle salata ve domatesli biftek, jambon veya kuzu pirzolası gibi bir protein içerir. Dördüncü günde, akşam yemeğinde üç yumurta ve bir ila iki dilim tost yemenize izin verilir. Diyet porsiyon boyutlarını içermez, ancak porsiyonlarla "mantıklı" olduğunuzu gösterir.
Diyete Yakından Bakış
Deniz komando diyeti düşük karbonhidratlı, düşük kalorili bir diyettir. Diyet planının çoğunda porsiyonlar sağlanmamış olsa da, genel kalori alımınızı sınırlamanıza ve gıda seçimlerinizi yüksek proteinli gıdalar ve düşük kalorili meyve ve sebzelerle ciddi şekilde sınırlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Örneğin ilk gün toplam kalori alımınız 700 kaloriden az. Bir doktorun rehberliğinde olmadığı sürece 800 kalori veya daha düşük kalorili çok düşük diyetler önerilmez. Ağır yumurta diyeti herkes için uygun olmayabilir. Yumurtalar bir kolesterol kaynağıdır ve yüksek kolesterolünüz varsa, Cleveland Clinic'e göre haftada dört ila altıdan fazla yumurta yememelisiniz. Diyet ayrıca tahıl ve süt ürünleri de dahil olmak üzere büyük gıda gruplarını ciddi şekilde sınırlar veya atlar.
Kilo kaybı
Deniz komando diyetinin savunucuları, haftada 14 kiloya kadar kaybedebileceğinizi söylüyor. Çoğu sağlık uzmanı, haftada 1 ila 2 kilo oranında kilo vermenizi önerir. Çok hızlı kilo vermek, su ve kas kaybettiğiniz ve yağ kaybetmediğiniz anlamına gelir, bu da sizi yorgun ve yıkık hissetmenize neden olabilir. FamilyDoctor.org'a göre, çok hızlı bir şekilde kaybettiğinizde kaybettiğiniz kiloyu tekrar kazanmanız daha olasıdır.
