Su, bir diyeti raydan çıkarabilecek veya sizi bir aktiviteden uzaklaştırabilecek açlık ağrılarına bir çözümdür. Sıradan su ile nemlendirilmiş kalmak sadece bir halk ilacı veya sağduyu değildir - sağlığı iyileştirmek ve kilo kontrolü için bilimsel olarak test edilmiş bir taktiktir. Tennessee Üniversitesi'ne göre, kronik dehidratasyon Amerikalıların yaklaşık yüzde 75'ini rahatsız ediyor ve nüfusun yüzde 37'si susuzluk tepkisinin o kadar zayıfladığını gösteriyor ki dehidrasyon belirtileri rutin olarak açlıkla karıştırılıyor.
Programınıza sadık kalın
Su iştah kesici ve yemek arasında atıştırma kontrol stratejisinin bir parçası olabilir. 8 oz. bardak su birkaç dakika içinde açlık hissini köreltir. Artık acıkmadığınızı - veya artık aç kalmadığınızı - ve yemek için düzenli yemek zamanına kadar güvenle bekleyebileceğinizi fark edebilirsiniz.
Susuz mu Aç mı?
Susuzluğu açlıkla karıştırmak kolaydır, özellikle de bir aktivite veya yoğun bir görevden rahatsız olduğunuzda. Purdue Üniversitesi, sınavlara giren öğrencilere, sınav saatlerini harcadıkları her iki saatte en az 1 L su içmelerini tavsiye eder. Su "beyin sisi" nin korunmasına yardımcı olur ve sulu kalmak genellikle munchies ile karıştırılabilecek rahatsızlığı önler. Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri, öğrencilere suyun sindirime yardımcı olduğunu, sıvı tutulmasını azalttığını ve vücuttaki fazla sodyumun ortadan kaldırılmasına yardımcı olduğunu, kilo kontrolüne katkıda bulunabilecek tüm sağlıklı sonuçları hatırlatıyor.
Bir su şişesi taşımak
Southern Mississippi Üniversitesi tarafından yapılan 2009 araştırmasına göre, su şişelerini sınıfa almalarına izin verilen çocuklar daha uyanık ve öğretmene daha fazla dikkat ediyorlar. Su şişeleri olan öğrenciler daha az soda içtiler ve kahvaltı ile öğle yemeği arasında dikkatlerini dağıtmak için daha az açlık çekiyorlardı.
Diyet Güçlendirici
Virginia Tech University tarafından yapılan 2010 araştırmasına göre, yemeklerden önce su içen orta yaşlı ve kıdemli diyetisyenler yemek saatlerinde daha az kalori tüketiyor ve daha fazla kilo veriyorlar. Araştırmacılar, iki 8 oz içen diyetisyenlerin bulundu. Her gün üç ana öğünden önce bir bardak su 75 ila 90 daha az kalori yedi ve çalışmadaki suyu içmeyen deneklerden daha fazla kilo verdi.
