Yediğiniz yiyeceklerin ayaklarınız üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur. Diyetiniz sağlık sorunlarına neden olabilir, bu da eklem ağrısı, zayıf kan akışı ve sinir hasarı yaşamanızı daha olası hale getirir - hepsi ayak ağrısına neden olabilir. Diyabetiniz varsa, kanınızda çok fazla şeker ciddi ayak sorunlarına neden olabilir; ürik asit kristallerinin birikmesinden kaynaklanan gut da diyetten kaynaklanabilir. Sağlıklı ayaklar için, fazladan şeker, doymuş yağ veya insan yapımı koruyucu içeren gıdalardan kaçının ve tüm gıdalara yapışın.
Diyabet ve Ayaklar
Kan Şekeri Kontrolü
Kan şekerinizi kontrol etmek için, sürekli yiyin ve asla bir öğünü atlamayın. Alkol ve soda ve süslü kahve içecekleri gibi şekerli içeceklerden kaçının. Beyaz ekmek, pişmiş ürünler, kızarmış yiyecekler ve mağazadan satın alınan kurabiye ve turtalar, hızlı sindirilen karbonhidratlar ve kan şekeri seviyenizi arttıran şeker ekler. Zamanla, bunlar ayak ağrısına neden olan diyabet komplikasyonlarına yol açabilir. Bunun yerine, bol miktarda taze sebze elde edin ve orta miktarda kepekli tahıl ve taze meyve tüketin. Derisiz tavuk, beyaz balık ve yan biftek gibi yağsız proteinler de açlığı kontrol etmek ve temel beslenmeyi sağlamak için mükemmel seçimlerdir.
Gut
Gut, genellikle ilk önce ayak başparmağına çarpan bir artrit şeklidir, ancak ayaklarda hemen hemen her yerde ortaya çıkabilir - dizlerde, bileklerde, parmaklarda ve dirseklerde bile. Vücudunuz tüm vücut dokularında bulunan bir bileşik olan püreleri işlediğinde ürik asit oluşur. Pürinler düzgün bir şekilde işlenmezse, ürik asit birikir. Bu birikim gut hastalığına neden olur ve genetik bir nedeni olabilir, ancak aşırı kilolu bir adamsanız, çok fazla alkol içiyorsanız, kurşun maruziyeti yaşıyorsanız, organ nakli yapmışsanız veya bazı ilaçlardaysanız daha olasıdır. Pürin bakımından zengin çok fazla yiyecek yemek de gut hastalığına neden olabilir veya mevcut bir durumu şiddetlendirerek ayak ağrısına neden olabilir.
Pürin İçeren Gıdalar
Karaciğer, organ etleri ve kuru baklagiller pürin bakımından zengindir ve guttan ayak ağrısını şiddetlendirebilir. Bazı deniz ürünleri gut varsa Tamam, ama ringa balığı, hamsi ve ton balığı püresi özellikle yüksek, bu yüzden bunlardan kaçınmalısınız. Bira ürik asit seviyenizi arttırır ve vücudunuzun yan ürünü işlemesini zorlaştırır. Kırmızı et, hindi ve kazın tümü diğer protein kaynaklarından daha yüksek pürin içerir, bu nedenle gut alevlenmesinden kaçınmaya çalışıyorsanız, bunları sadece ılımlı bir şekilde yemelisiniz. Şekerli içecekler, özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içerenler, vücudunuzun ürik asidi işleme yeteneğine de müdahale eder.
Taze meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet seçin, ancak diğer sebzelerden daha fazla pürin içeren karnabahar, kuşkonmaz ve ıspanak alımınızı azaltın. Tavuk ve pisi balığı, tofu ve domuz eti gibi çoğu beyaz et proteini iyi düşük pürinli protein seçenekleridir. Fındık ve tohumlar, kepekli tahıllar ve zeytinyağı gutu şiddetlendirmeyecek bir diyet yapar.
Genel İltihap
Kötü bir diyet, topuk kemiğini ayak parmaklarınıza bağlayan ayağınızın altından geçen kalın doku bandında ağrıya neden olan plantar fasiit gibi enflamatuar ayak koşullarını yoğunlaştırabilir. Yine beyaz un ürünleri, ayçiçeği veya soya fasulyesi gibi işlenmiş bitkisel yağlar ve aşırı trans yağlar veya doymuş yağlar aşırı kiloya, yüksek kan şekerine veya eklem iltihabı ve ayak ağrısını şiddetlendiren diğer koşullara neden olabilir. Tüm yiyecekleri, kilonuzu hafifletmek için dengeli beslenmeyi hedefleyin ve eklemlerinizi mümkün olduğunca sağlıklı tutun.
