Bir saunanın küçük, kuru ve sıcak derinliklerinde kendinizi hayal edin. Aromatik sedirin kokusu sizi yuttururken, yorgun kaslarınızı gevşetir ve rahatlatırsınız. Araştırmacılar, göçebe Finlerin binlerce yıl önce aynı deneyime sahip olduklarına inanıyorlar. Finliler bu "ter banyolarını" kullanarak vücutlarındaki istenmeyen toksinleri temizlediler ve gençleştiler. Bugün, insanlar hala saunaları detoksifikasyon ve rahatlama için kullanıyor, ancak bazıları da kilo kaybı için kullanmaya çalışıyor.
Su Kilo Kaybı
Saunada oturmak terleme nedeniyle kilo kaybına yol açacaktır. Biraz su kaybettiğiniz için saunadan çıktıktan sonra terazide bir değişiklik göreceksiniz. Bununla birlikte, su kilo kaybı kalıcı değildir ve kaybedilen kilo genellikle bir şeyler yediğiniz veya içtiğiniz anda geri kazanılır. Terleme, kilonun bu kadar hızlı azaltılmasına yardımcı olduğundan, boksörler ve güreşçiler tarafından belirli bir ağırlık sınıfı yapmak için kullanılan bir taktiktir.
Yanan Kalori
Vücut ısınızı arttırmak fazladan kalori yakmanıza yardımcı olur. Fizik Tedavi Doktoru Tim Jackson, ısının vücudunuzun metabolik hızını yüzde 20'ye kadar yükseltmesine neden olacağını söylüyor. Metabolizmanızdaki bu sarsıntı, saunada zaman geçirdikten sonra birkaç saate kadar kalori yakmaya devam etmenizi sağlayacaktır. Sıcaklıktaki artış kalbinizi en az yüzde 30 daha hızlı atmaya zorlar, bu da vücudunuzun enerji için daha fazla kalori yakması gerektiği anlamına gelir.
Detoksifikasyon
Tıpkı yıllar önce Finliler gibi, insanlar bugün vücudu detoksifiye etmek için saunalar kullanıyorlar. Ter lenfatik sıvıdan oluşur, bu nedenle lenfatik sistemdeki tüm toksinler terlediğinizde atılır. Jackson, ağır metaller gibi toksinlerin ortadan kaldırılmasının, metabolizmanızı artık engellemediği için daha etkili bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Uyarılar
Aşırı terleme, böbrek hasarına veya ölüme neden olabilecek ciddi elektrolit kaybına yol açabilir. Aşırı sıcağa maruz kalmak da kardiyovasküler acil durumlara veya sıcak çarpmasına neden olabilir. Sulu kalmak için Harvard Erkek Sağlığı İzleme Örgütü'nden Dr. Harvey Simon, saunada zaman geçirdikten sonra iki ila dört bardak su içmenizi önerir. Simon ayrıca sauna kullanıcılarına saunada bir seferde sadece 15 ila 20 dakika kalmasını ve baş dönmesi ya da hasta hissetmesi durumunda kapıya yönelmelerini tavsiye eder.
