Yetişkinler karın sıkılaştırıcı ve kalori yakma faydalarını fark ettiğinden, Hula-hooping artık sadece çocuklar için değildir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, kalçalarınızı yerinde tutmak için plastik kasnağı belinizin etrafında döndürürken oluşan temel kasnak, dakikada yaklaşık yedi kalori yakabilir. Kalori yakımı, yaşınıza, kilonuza ve uygulanan yoğunluk seviyenize bağlı olarak kişi başına değişecektir.
Grup Sınıfları
Hooping, antrenman için eğlenceli ve etkili bir yol olarak ABD'deki birçok spor salonuna ve fitness merkezine girdi. Sınıflar temel ayak hareketlerini bir ayağınızla dengelemek, lunges, ağız kavgası ve kasnağı kollarınız, göğsünüz ve bacaklarınız üzerinde döndürmek suretiyle karışır. ACE'ye göre, diğer popüler egzersiz sınıflarıyla karşılaştırıldığında, hula-hooping, dakikada yedi kaloride en yüksek kalorili brülörler arasındaydı ve ACE'ye göre dakikada 5.9 kalori yaktığı kaydedilen power yoga ve step aerobikleri yendi.
hususlar
Hula-hoops, bazik ve ağırlıklı olanlar da dahil olmak üzere sayısız çeşitte gelir, genellikle 1 ila 4 pound. Yeni başlayanlar bel yaralanmalarını önlemek için temel veya 1 kiloluk hula-hoop ile yapışmalıdır. Bir kasnak egzersizine başlamadan önce doktorunuza danışın.
