Yüksek tansiyon, hipertansiyon olarak da bilinir, kan normalden daha yüksek bir basınçta damarlardan geçtiğinde ortaya çıkar. Hamilelikte, yüksek tansiyona sıklıkla preeklampsi denir. Bebeğiniz doğduktan sonra kan basıncınız normale dönebilir, ancak hamilelik sırasında kan basıncınızı normal seviyede tutmak bebeğinizin sağlıklı kalması için önemlidir.
Sağlıklı beslenme
Hamileliğiniz sırasında sağlıklı bir kiloyu korumak kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. Gerektiğinden daha fazla kilo alırsanız, vücudunuza ek stres verebilir. Normal porsiyonlar yiyerek ve yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri tüketmeye odaklanarak sağlıklı bir kilo almaya odaklanın. Hamilelik sırasında kazanılması sağlıklı olan kilo miktarı, büyüyen bebeğinizin ihtiyaçlarına ve hamile kalmadan önce kilonuza bağlıdır, bu nedenle doktorunuzla sizin için sağlıklı bir kilo aralığı hakkında konuşun.
Takviyeler
Doktorunuz tarafından önerilen prenatal vitamini alın. Prenatal vitaminler, size ve bebeğinize sağlıklı büyüme ve gelişme için gerekli vitamin ve besinleri sağlamak için tasarlanmıştır ve hamilelik diyetinizin önemli bir parçasıdır. Bazı vitaminler kan basıncınızı düzenlemenize de yardımcı olabilir. Prenatal vitaminler folat bakımından yüksektir, bu da doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur. New York Presbyterian Hastanesi'ne göre, folat / folik asit takviyesi düşük kan basıncına yol açar.
Su
Hamileliğiniz sırasında bol su için. Amerikan Gebelik Derneği, yüksek tansiyonunuz varsa ve hamileyseniz günde en az sekiz bardak su içmenizi önerir.
Kaçınılması Gereken Şeyler
Yüksek tansiyonunuz varsa ve hamileyseniz alkol ve kafeinden kaçının. Düşük sodyum gıda ürünleri seçerek ve yemeğinize çok az tuz ekleyerek veya hiç tuz eklemeyerek sodyum alımınızı sınırlandırın. Kızarmış gıdalardan uzak durarak kan basıncınızı düşük tutmaya da yardımcı olabilirsiniz.
öneriler
Yüksek tansiyonunuzu yönetmenize yardımcı olacak diğer yollar hakkında doktorunuzla konuşun. İlaç reçete edebilir, ayaklarınızı olabildiğince yükseltmenizi ve düzenli egzersiz yapmanızı önerebilir. Hamilelik sırasında, haftanın çoğu günü yürüyüş gibi orta derecede egzersiz yapabilirsiniz.
