Çok fazla enerji içeceği içmek sağlığınız için kötüdür. Enerji içecekleri bir kola içeceğinin üç katı kafein içerir. Ayrıca diyet versiyonları için yüksek miktarda şeker veya yapay tatlandırıcılar içerirler. Kafein ile birleştirilen şeker, bir veya iki saat dayanabilen anında enerji artışı sağlar. Bununla birlikte, etki bir kez yıprandığında, eğiliminiz daha fazla almaktır, bu da bir enerji içeceği çökmesine neden olabilir. Neyse ki bir enerji içeceği kazasının etkilerini tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Etkileri
Su
Enerji içecekleri çok miktarda kafein ve şeker içerir. Bunlar enerjinizi anında artıran ana bileşenlerdir. Kafein izleri vücudunuzdan tamamen temizlenmez ve enerji içecekleri içmeye devam ettiğinizde birikir. Kafeini derhal sisteminizden temizlemek için bol su için. Su ayrıca tazelenir ve herhangi bir yan etkisi olmadan size enerji verir.
Egzersiz yapmak
Yorgun hissettiğinizde ve hala yapacak çok işiniz olduğunda, başka bir enerji içeceğine ulaşmak yerine durun ve bir mola verin. Koltuğunuzdan çıkın ve dolaşımınızı uyarmak için dolaşın ve kollarınızı, omuzlarınızı, boynunuzu, bacaklarınızı ve sırtınızı bükün. Dışarı çıkın veya bir pencere açın, böylece temiz bir nefes alabilirsiniz. Kanınız daha iyi dolaşımda olduğunda, doğal bir enerji artışının keyfini çıkaracaksınız.
Uyku
Uyku büyük bir enerji güçlendiricidir. Ofiste mola sırasında kahve veya atıştırmalık yerine kısa bir şekerleme yapın. Çok yorgun hissettiğinizde uyku yemeklerden daha iyidir. Gözlerini kapat ve zihnini temizle. Bir catnap bile enerjinizi yenileyecek. Daha net düşünebilirsiniz ve birkaç dakika hafif bir uykudan sonra daha tutarlı ve uyanık olacaksınız.
Sağlıklı yiyecekler
Meyve ve sebzeler büyük enerji destekleyicileridir. Bir çakmağı çekerken veya işe yetişirken bir kutu enerji içeceği içmek yerine, çalışırken yemek yiyebileceğiniz ısırık büyüklüğünde meyve ve sebzeler hazırlayın. Anında enerji artışı için atıştırmalıklarınıza su ve taze meyve suyu ekleyin. Meyve ve sebzelerden elde edilen doğal şekerler size enerji sağlayacak ve sisteminizi kafein, yapay tatlandırıcılar ve kimyasallarla bombalamak yerine daha sağlıklı yiyecekler yiyeceksiniz. Aynı zamanda, su ve meyve suyu sağlıksız yemekten birikmiş olabilecek toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.
