Yüzmek, ayakta kalmak ve kendinizi geriye veya ileriye doğru itmek için kollarınızın ve bacaklarınızın hareket halinde kalmasını gerektirir. Yüzmede dört temel vuruş vardır, bunların hepsi kolları farklı bir şekilde kullanır. Bacaklar, çoğunlukla yüzerken aynı eylemi gerçekleştirir. Yüzdüğünüz kontur tipine bakılmaksızın, anahtar, manevralarınızı su yoluyla optimize eden sıvı ve uzun vuruşlar yapmaktır.
kurbağalama yüzüş
Kurbağalama, kollarınızın ve bacaklarınızın her zaman su altında kalmasını gerektirir. Kollarınız avuç içi dışarı bakacak şekilde yüzünüzün önünde bir araya getirilmelidir. Kollar daha sonra öne doğru uzatılır ve avuçlarınızla suyu geriye doğru iterek yanlara doğru yayılır. Kollar omuzlarınızın biraz altında olduğunda, onları geri çekin ve ellerinizi tekrar yüzünüzün önüne getirin. Bacaklar dizlerde bükülür ve elleriniz bir araya geldikçe ayaklar kalçalarınıza doğru çekilir. Bacakları kollarınızla aynı anda uzatın ve suyu ayaklarınızla geriye doğru itin. Bu hareketleri ritmik olarak tekrarlayın ve hareketlerle senkronize olarak nefes alın.
Freestyle
Serbest vuruş sırasında kollar bir yel değirmeni taklit eder. Sağ kolunuzu kalçanızdan sudan çıkarın ve yukarı doğru döndürün. Kol ile ileri doğru uzanın ve önünüzdeki suya avuç içi ile tekrar girin. Sağ kolunuz sudan çıktığı için, sol kolunuz suya daldırılır ve suyu avuç içi ile geriye doğru iter. Sol kol suya girdiği yerden aşağı doğru kalçanıza doğru döner. Sağ kolunuz sudan çıkmaya başladığında, başınızı sudan da döndürün ve nefes alın. Bu işlem sol tarafta da gerçekleştirilebilir. Serbest stil sırasında hızlı bir şekilde bacaklarınızı yukarı ve aşağı tekmeleyin. Bacaklar tipik olarak kollarla senkronize değildir ve kolların okşadığından daha hızlı bir vuruş yaparlar.
sırtüstü yüzme
Serbest stil vuruşunda olduğu gibi, kollar sırtüstü vuruş sırasında bir yel değirmeni taklit eder. İki vuruş arasındaki fark, sırtüstü sırtın yüzünüz sudan dışarıya bakacak şekilde yapılmasıdır. Her iki kol da avuç içi açıkken her zaman tamamen uzatılmalıdır. Sağ kolunuzu kalçanızdan sudan kaldırın ve yukarı doğru döndürün. Geriye uzanın ve kolu başınızın arkasında olacak şekilde suyu tekrar girin. Pinkie parmağınız önce suya girmelidir. Sağ kol havada hareket ederken, sol kol daldırılır ve aşağı ve geriye doğru kalçanıza doğru döner. Suyu hareket ettirmek için avucunuzu kullanın. Ayak parmakları vücudunuzdan uzağa bakacak şekilde bacaklarınızı hızlı bir şekilde yukarı ve aşağı doğru tekmeleyin.
Kelebek
Kelebek, kollarınızın birbiriyle senkronize hareket etmesini gerektirir. Serbest stilde olduğu gibi, sadece bir kol ileriye doğru dönen yerine, her iki kol da sudan çıkarılır ve aynı anda havada döndürülür. Kollarınız öne yaklaştığında derin bir nefes alın, çünkü kollarınız suya çarptığında ve aşağı doğru döndüğünde başınız batırılır. Bacaklar da senkronize hareket eder. Bacaklarınızı bir arada tutun ve kollarınız öne doğru uzanırken olabildiğince geriye doğru tekme atın. Kollar suya battığında tekrar tekmeleyin. Bir kelebek darbesi sırasında bacaklarınızı iki kez tekmelemeniz gerekir.
