Netfit web sitesi, Hay Diet veya yiyecek birleştirmenin bazı yiyecekleri birlikte yemekten kaçınmanız gerektiği fikrine dayanıyor çünkü bazı kombinasyonlar sindirimi engelliyor ve sisteminizdeki asitlik seviyelerini artırıyor. Bu diyet bir yaşam biçimi olarak tanıtılırken, Carolyn Humphries'in "7 Günlük Saman Diyet Planı" gibi bazı kitaplar, sadece bir hafta boyunca detoks olarak aynı diyetin kullanılmasını önermektedir.
Saman Diyeti Hakkında
Netfit web sitesinde, Hay Diet ile ilgili olarak, tüm gıdalar üç kategoriden birine giriyor. Örneğin meyve ve sebzeler, vücudunuzun asitlik seviyelerini dengelemeye yardımcı olan alkali gıdalardır. İkinci ve üçüncü kategoriler, her ikisi de sindirim sırasında asit oluşturan proteinler ve karbonhidratlar veya nişastalardır. Fitnessvenues.com, kahvaltının Hay Diet altında en önemli öğün olduğu düşünülmektedir. Bunu gün boyunca diğer iki öğün takip etmeli ve bir öğün sadece alkalin gıdalardan oluşmalıdır.
Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler, sindirildikçe çok az asit üreten ve bu nedenle her öğünün ana parçası olması gereken alkali gıdalardır. Saman Diyeti, esas olarak bu gıdaları içeren bir diyetin sindirimi artıracağı ve kabızlık, hazımsızlık ve artrit gibi koşullara yol açabilecek zararlı asitlik seviyelerini azaltacağı fikrine dayanmaktadır.
Proteinler
Netfit web sitesinde, bu kategorideki gıdaların yalnızca küçük miktarlarda herhangi bir öğünde yenilmesi ve karbonhidratlarla birleştirilmemesi gerektiği belirtiliyor. Proteinli yiyecekler et, av eti, balık, yumurta ve peyniri içerir. Saman Diyetinde, süt de bir protein olarak kabul edilir, ancak Synergy web sitesi, bunu etle birlikte almamalısınız. Kırmızı ve beyaz şarap ve elma şarabı gibi alkol de bu kategoriye dahildir. Bir protein yemeği ile karbonhidrat bazlı bir yemek arasında dört saat bırakmalısınız.
Karbonhidratlar
Netfit web sitesinde, bu gıda grubunda ılımlı miktarda tahıl ve kepekli ekmek ve makarna yemelisiniz diyor. Bununla birlikte, işlenmiş karbonhidratlardan tamamen kaçınılmalıdır, bu da Hay Diet'de olduğunuzda beyaz ekmek, kek, kurabiye ve şekerin yasaklanmış maddeler olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, bira "iyi" bir karbonhidrat olarak kabul edilir ve bu nedenle ılımlı olarak tüketilebilir.
Önlemler
Soll Leisure Magazine web sitesi, Hay Diet'in arkasındaki önermenin doğru olduğuna dair bilimsel bir kanıt yok. Aslında, yüksek konsantrasyonlarda, protein ve süt ürünleri kolesterol seviyenizi yükseltirken, karbonhidrat alımınızı sınırlamak vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilir. Herhangi bir diyette veya yeme alışkanlıklarınızda ciddi bir değişiklik olduğu gibi, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için Hay Diyetine başlamadan önce tıbbi tavsiye almanız önemlidir.
