Su, pürüzsüz bir cilt elde etmek, enerji seviyenizi artırmak, seksi, yağsız kaslar oluşturmak ve fitness hedeflerinize ulaşmak için anahtardır. Ancak bazen işyerinde veya okulda yoğun bir günün ardından, biraz daha ilginç bir şey istersiniz.
Suyun tüm avantajlarını taşıyan ve çok sayıda parlak, ferahlatıcı lezzet veren birkaç içecek daha var. Bugün fitness sonuçlarınızı bir üst seviyeye çıkaracak beş içeceği paylaşıyoruz.
1. Protein Smoothie
Egzersiz yaptıktan sonra temiz proteine sahip olmak, vücudunuzu güçlü tutmak ve cildinizi parlak tutmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Protein, gıcırdayan bir antrenmandan sonra sizi yakıt tutan, metabolizmanızı artıran ve yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olan güçlü bir makro besin maddesidir.
Smoothian'larınıza temiz, GDO'suz, glutensiz Tone It Up Protein eklemek, protein alımınızı arttırmanın ve smoothiesinizi kremsi ve lezzetli hale getirmenin harika bir yoludur. Hidrasyon ve yakıt ikmali için ferahlatıcı bir yol için bir sonraki antrenmandan sonra Tropical Paradise Smoothie Bowl'umuzu deneyin.
2. Kombucha
Kombucha, ABD'de modaya uygun bir içecek, ancak aslında Çin'de 2000 yıldan fazla bir süredir var. Bu keskin fermente çay, bağırsak sağlıklı probiyotiklerin içeriği ile bilinir, ancak metabolizmanızı da artırabileceğini ve size bir enerji verebileceğini biliyor muydunuz?
Kombucha, karbonhidratları, proteinleri ve yağları metabolize etmeye yardımcı olan ve vücudunuzun sağladıkları enerjiyi kullanmasına izin veren B-kompleks vitaminleri bakımından zengindir. Böylece, enerjinizi düşük hissettiğinizde, bir şişe kombucha yudumlayın ve canlandırın.
3. Yeşil Çay
Yeşil çay metabolizmayı hızlandıran bir güç merkezidir. Bir çalışma, antrenmanlarından önce bir kafeinsiz yeşil çay ekstresi kapsülü alanların, olmayanlardan yüzde 1.6 daha fazla vücut yağı kaybettiğini ve yağ oksidasyon oranlarının (veya vücutlarının enerji için yağ yakma oranlarının) yüzde 25 oranında.
Yakalayış? Çalışma katılımcıları kadar almak için günde altı ila yedi fincan yeşil çay içmelisiniz. Meydan okuma kabul edildi.
Yeşil çay, sizi uykulu hale getirmeden titremeleri ve kaygıyı azaltan, egzersizinize net bir zihinle yaklaşmanıza yardımcı olan L-theanine adlı bir amino asit içerir. Spor salonuna gitmeden önce, mükemmel yaz içeceği için buz üzerine bir fincan yeşil çay dökün.
4. Hindistan Cevizi Suyu
Ter seansı sırasında vücudunuz tonlarca elektrolit kaybeder ve bu da büyük kas kramplarına yol açabilir. Bu dükkanları yenilemek için içeceğimiz? Hindistan cevizi suyu. Vücudunuzun elektrolit seviyenizi stabilize etmesi için ihtiyaç duyduğu inanılmaz bir doğal sodyum ve zor elde edilen potasyum kaynağıdır. Hindistan cevizi suyu da doğal olarak tatlı ve ferahlatıcıdır, böylece egzersiz sırasında veya sonrasında tadını çıkarabilirsiniz.
5. Yeşil Meyve Suyu
Sabah yoga dersimizden sonra, genellikle soğuk preslenmiş yeşil suyu kaparken bizi bulabilirsiniz. Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşilliklerle dolu bir şişe meyve suyu, boğaz kaslarını yatıştırmak için potasyum sağlar. Ve bilin bakalım: Sebzeler de protein içeriyor! Bir şişe yeşil meyve suyu iki ila dört gram içerir. Kan şekeri seviyelerinizin yükselmesini önlemek için tüm sebzelerle meyve suyu aldığınızdan veya çok az meyve verdiğinizden emin olun.
Tonda Abs yolunuzu yiyin
Egzersizler sırasında abs yapılır, ancak on-line beslenme ile ortaya çıkar. Kadınların mutlak en iyi şekilde hissetmelerine ve görünmelerine yardımcı olmak için Tone It Up Beslenme Planını yaptık. Aslında her gün nasıl yediğimizi (ve içtiğimizi). Üye olarak, sonuçlarınızı bir sonraki seviyeye taşıyacak binlerce yalın, temiz ve yeşil tariflere anında erişeceksiniz. Şimdi toneitup.com'da katılın.
Ne düşünüyorsun?
Bir antrenmana hazırlanırken veya antrenmana giderken gittiğiniz içecek nedir? Bu bilgilerden herhangi biri sizi şaşırttı mı? Yorumlar bölümünde paylaşın!
