Will.i.am, tamamen etsiz olduktan sonra 20 kilo kaybetti. 43 yaşındaki rapçi, işlenmiş gıdalarda sürekli aşırı yeme ve yeme nedeniyle ölçeği 210 kiloya düşürdü.
Black Eyed Peas öncüsü, Arianna Huffington'a Thrive Global podcast'inde (Insider aracılığıyla) “Kötü yiyordum, kötü uyuyordum. Rejim yok” dedi. "Sabah saat 5:00 civarında uyuyacaktım… İnsanlara, 'Tek ihtiyacım, günde iki saat gibi' gibi tartışırdım. Boom, bir catnap ve bir catnap gibi ben de gitmeye hazırım."
Will.i.am'ın yaşam tarzı seçimleri sonunda kartopu yaptı ve sağlığını tehlikeye attı. "Farklı türde rahatsızlıklar yaratıyordum, " diye itiraf etti. "Ve yüksek tansiyonumdan ve kolesterolümden başlayarak. Asit reflüsü, burun damlaması vardı… İçinde çok fazla asit olduğunda, vücudun iltihap ve mukusla savaştığı anlamına gelir ve bu toksik bir ortamdır. diğer hastalıklar."
Will.i.am, ailesinin kalp hastalığı ve diyabet öyküsü olduğu için doktorunun şarkıcının kolesterol ve kan basıncı hakkında endişelerini dile getirdiğini açıkladı. Sonuç olarak, şarkıcı et, şeker ve işlenmiş gıdaları kesip bitki temelli diyet.
"Rejimi değiştirdim, bitki temelli gittim ve hayatımı değiştirdi. 20 kilo verdim, " dedi. "Kolesterolüm düştü, yüksek tansiyonum düştü. Stres seviyelerim doğal olarak düştü. Daha fazla enerjim var. Uyku rejim harika."
NutritionStarringYOU.com'un kurucusu ve "Protein Paketli Kahvaltı Kulübü" nün yazarı olan MS, RDN'den Lauren Harris-Pincus, LIVESTRONG.COM'a Will.i.am'ın yeni diyetinin faydalarının et kesme ve onun yerine onunla daha fazla ilgisi var.
Örneğin, daha az et ve daha koyu yeşil sebzeler, baklagiller, tam buğday ürünleri ve fındık tüketmenin, bir kişinin stresi azaltmaya, kasları gevşetmeye ve daha iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olan bir mineral olan magnezyum alımını artıracağını söylüyor.
“İnsanlar et yediğinde, et yemenin kötü olması bile gerekmez, ama çok fazla yiyoruz” diye açıklıyor. ABD Tarım Bakanlığı'ndan elde edilen veriler, bu yıl rekor miktarda et yiyeceğimizi gösteriyor - kesin olarak kişi başına 222, 2 lira. Hükümet, günde yaklaşık beş ila yedi ons et yememizi önermesine rağmen, USDA, ortalama bir Amerikalı'nın günde yaklaşık 10 ons düşeceğini tahmin ediyor.
Dahası, Harris-Pincus'a göre, bitki bazlı gıdalar bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı oluyor. Bu neden önemli? Serotonin veya duygudurum, kaygı ve mutluluğu içeren işlevleri etkileyen "iyi hissetme hormonu" ile ilgili her şeye sahiptir. Beyinde bir miktar serotonin üretilirken, yüzde 80 ila 90'ı bağırsaklarda veya bağırsakta üretilir. Sağlıklı bağırsak bakterileri bağırsaklarınızı daha fazla yapmak için koaksiyel hale getirir.
Sağlıklı bağırsak bakterilerini teşvik etmenin yolu? Muhtemelen tahmin ettiniz: "Çok daha fazla bitkisel gıda yiyerek, " diyor Harris-Pincus.
Will.i.am'e benzer şekilde, "The Office" oyuncusu Craig Robinson, diyetinden et ve alkol attıktan sonra bu yılın başlarında 50 kilo verdi. Ama dikkat: Vejetaryen olmak otomatik olarak kilo vermeye yol açmaz.
Kalori için kalori olan Harris-Pincus'a göre, bir parça yağsız et sizi bir simit veya bir kase makarnadan daha dolu hissetmenizi sağlayacaktır. Bunun nedeni, rafine karbonhidratların neredeyse tüm liflerden arınmış olması, vücudunuzun onları çok hızlı bir şekilde sindirmesine izin vermesidir. Etin sindirimi daha uzun sürer ve sizi daha uzun süre tok tutar. Bu nedenle, diyet lifi bakımından yüksek olan fasulye ve kepekli tahıllar gibi tokluğu teşvik eden vejetaryen gıdalara odaklanmak önemlidir.
Eğer börülce ve börülce hayranı iseniz, Will.i.am diyetinizden et kesmeyi düşünmenizi ister. “Hayatımı değiştirdi ve herkesi bitki temelli bir rejime sahip olmaya teşvik ediyorum” dedi Huffington'a.
: Veganlığı Kazandıran 7 Ünlü
Daha sağlıklı yaşam haberleri ve ipuçları alın:
Bu İpuçları ve püf noktaları ile Julianne Hough's gibi bir vücut alın Kourtney Kardashian, Halle Berry ve Keto tarzı diyetler takip 9 diğer ünlüler Tim McGraw ve Faith Hill, artı 10 yıl boyunca evli diğer 8 ülke çiftler
Ne düşünüyorsun?
Beslenme yararları açısından ne yediğinizi hiç düşündünüz mü? Diyetinizden et kesmeyi düşündünüz mü? Yorumlar bölümünde paylaşın!
