Sulu veya aşırı dışkı, bir tıp doktoru tarafından teşhis edilmesi gereken bir durumun işareti olabilir. İshal ve gevşek dışkı, irritabl bağırsak sendromu, bir gıda alerjisi veya gıda intoleransı belirtisi olabilir. Daha sağlam dışkı almanıza yardımcı olacak yiyebileceğiniz bazı yiyecekler vardır. Sadece doktorunuzun talimatı altında diyet değişiklikleri uygulayın ve durumunuzu kendi kendine teşhis etmeye çalışmayın.
İshal
Firma dışkı diyetleri gevşek dışkı veya ishali tedavi etmek için tasarlanmıştır. İshal bir semptomdur ve tıbbi bir durum değildir. Aşırı ishal dehidrasyona ve yetersiz beslenmeye yol açabilir. Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, baş dönmesi, ağız kuruluğu, aşırı susuzluk veya kuru cilt gibi belirtiler geliştirirseniz, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi doktorunuzu aramanızı önerir. Gevşek dışkılar çok fazla lif, yağ veya baharatlı yiyecekler yemenin bir sonucu olabilir.
Yemek Yenecek Gıdalar
FamilyDoctor.org'a göre, sindirim sisteminde bağlayıcı olan yiyecekleri yemelisiniz. Bağlanma olarak kabul edilen dört ana gıda vardır: elma püresi, muz, tost ve pirinç. Lifleri düşüktür, dışkıyı hafifletmeye yardımcı olur ve sindirim sisteminizde kolaydır. Bu yiyeceklerin tereyağı, çeşni veya sos ilave edilmeden sade tüketilmesi gerekir. Haşlanmış havuç, patates, kraker, derisiz tavuk ve yoğurt da yiyebilirsiniz.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bazı gıdalar bağırsaklarınızın astarını tahriş ederek dışkılarınızın çok hızlı geçmesine neden olarak dışkı veya ishale neden olabilir. Dışkınızı sağlamlaştırmaya çalışırken, yağ oranı yüksek veya terbiyeli yiyeceklerden, süt ürünlerinden, yüksek lifli yiyeceklerden ve yağlı yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. Ayrıca alkol ve kafein tüketiminden de kaçınmalısınız.
Probiyotikler
Probiyotikler öncelikle yoğurtta bulunur, ancak bunları reçetesiz olarak ek formda satın alabilirsiniz. Bağırsaklarınızda doğal olarak bulunan iyi bakteriler, probiyotikler uygun sindirimin korunmasına yardımcı olur. Hastalık sırasında veya sindirim bozukluğunuz varsa, iyi bakteri miktarı tükenebilir. AskDrSears.com, araştırmaların probiyotiklerin ishal süresini kısaltmada etkili olduğunu bildiriyor. Herhangi bir ek almadan önce doktorunuzla konuşun.
Dikkat
Berrak, gazsız içecekler ile sıvı alımınızı artırın. Aşırı gevşek dışkı, dehidrasyona yol açabilir ve ishalin kötüleşmesine neden olabilir. Vücudunuzu nemlendirmek için meyve suları, spor içecekleri, bitki çayı, tavuk suyu ve su için.
