Veganlar et yiyenlerden daha ince olma eğilimindedir, ancak diyetinizde birkaç değişiklik, çerçevenize ekstra kilo eklemenize yardımcı olabilir. Sadece yiyeceklerden kilo alabilirken, vegan kilo alımı takviyesi, çok hızlı bir şekilde dolarsanız veya düzenli yemek yemede zorlanırsanız, herhangi bir kolay kalori kaynağı olarak hizmet eder. Hangi ekin ihtiyaçlarınızı karşıladığını belirlemenize yardımcı olmak için kilo veya vegan diyet planınız hakkında doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Kilo Alma Temelleri
Ne yediğiniz veya yemediğiniz önemli değil, kilo eklemenin anahtarı kalori alımınızı değiştirmek, böylece vücudunuzun yaktığından daha fazla kalori yemenizdir. Günde fazladan 250 ila 500 kalori yemek, haftada 1/2 ila 1 pound kazanmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, genetik yapınıza ve fiziksel aktivite seviyenize bağlı olarak, istediğiniz ağırlığı elde etmek için daha fazla kalori eklemeniz gerekebilir. Vegan takviyesi, normal diyetinizde başka değişiklikler yapmanıza gerek kalmadan bu ekstra kalorileri ekleyebilir.
GNC Puredge Komple Vegan Kazıcı
Vitamin deposu GNC, hayvansız Puredge Complete Vegan Gainer dahil olmak üzere bir dizi mağaza markalı ürün sunmaktadır. Bu takviye, kepçe başına 140 kalori, 17.5 gram karbonhidrat, 12.5 gram protein ve 2.5 gram yağ içerir. Protein, keten tohumu tozu, bezelye proteini izolatı, kahverengi pirinç proteini konsantresi, kinoa tozu ve chia tohumu küspesinin bir bitki karışımından gelir. Kinoa ve chia tohumları, yulaf kepeği, amaranth, karabuğday ve darı ile birlikte, kepçe başına 2.5 gram katkıda bulunan iyi lif kaynaklarıdır. Ürünün yağı, tohum yağlarının bir karışımından gelir ve keşiş meyvesi ve stevia özleri ile tatlandırılır. GNC Puredge Complete Vegan Gainer, çikolata veya vanilya aromasında mevcuttur ve su veya bonus kaloriler için bitki bazlı bir süt alternatifi ile karıştırabilirsiniz.
Vega One All-In-One Beslenme Sarsıntısı
Vega One All-In-One besin sarsıntısı ağırlık arttırıcı olarak pazarlanmaz, ancak bu tozlu vegan formülü, kalori ve protein bakımından GNC Puredge ürününden daha yüksektir. Karışımın bir kepçesi 170 kalori, 13 gram karbonhidrat, 20 gram protein ve 6 gram yağ içerir. Bezelye proteini, bu yüksek kalorili takviyede ilk bileşen ve birincil protein kaynağıdır, ardından keten tohumu gelir. Organik brokoli, lahana ve spirulina, kepçe başına 7 gram ile lif içeriğini arttırır ve istenmeyen pestisitlerden de kaçınmanıza yardımcı olur. Bu sebzeler, toza eklenen meyve harmanı ile birlikte, A, D, E ve K vitaminleri için günlük değerin yüzde 50 veya daha fazlasını sağlayan doğal bir vitamin ve mineral kaynağı olarak işlev görür. B vitaminleri. Ürün etiketi aynı zamanda probiyotik ve steviyi içerik olarak listeler. Vega One All-In-One için lezzet seçenekleri çikolata, Fransız vanilya ve vanilya chai'dir.
Gerçek Çözüm Beslenme Sarsıntısı
True Solution besinsel sarsıntı özellikle bir ağırlık arttırıcı olarak pazarlanmaz, ancak hayvansal ürünler içermeyen yüksek kalorili bir besin takviyesidir. Ve içmeye hazır, bu yüzden karıştırmaya gerek yok. 11 onsluk bir kap 270 kalori, 31 ila 32 gram karbonhidrat, 5 gram lif, 17 gram protein ve 9 ila 10 gram yağ sağlar. Bezelye proteini içecekte, şeker ve stevia özü, karagenan ve doğal aromalar içeren proteinin çoğunu sağlar. Lifinin kaynağı, tahıl ve enerji çubukları gibi bir dizi işlenmiş yüksek lifli gıdada bulunan ek bir lif olan inülin - hindiba kökü lif olarak da adlandırılır. Bu sallanma vitaminler ve mineraller ile güçlendirilmiştir, bu yüzden içiyorsanız, bu mikrobesinlerden çok fazla almamanız için ek vitamin veya mineral takviyeleri almanız konusunda doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Lezzet seçenekleri arasında vanilya ve çikolata bulunur.
Kendi Vegan Kilo Alma Eklentinizi Oluşturun
Vegan kilo alımı takviyeleri uygun olabilir, ancak pahalı olabilir. Paranızı daha fazla tutmak ve malzemeler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için kendi yüksek kalorili kilo alma içeceğinizi oluşturun. 1 bardak soya sütünü 1 bardak küp mango, büyük bir muz ve 5 yemek kaşığı tahin ile 540 kalori ve 14 gram protein için karıştırın. Veya 520 bardak kalori ve 14 gram protein için 1 bardak yumuşak tofu, iki kivi, 1 bardak dilimlenmiş çilek ve 1 çorba kaşığı keten tohumu yağı ile karıştırılmış 1 bardak ananas suyu deneyin.
