Paten, inline patenleri kullanan ve kendinizi öne itmek için bacaklarınızı kullanmanızı gerektiren düşük etkili bir egzersiz aktivitesidir. Sürekli paten yapmanın, kardiyovasküler uygunluk ve kalori yakma gibi birçok sağlık faydası vardır. Koşmaktan hoşlanmayanlar için etkili bir egzersiz seçeneği sunar.
Kilo kaybetmek
Kilo vermek için kaç kalori yaktığınız ve kaç kalori harcadığınıza dair bazı ayarlamalar yapmanız gerekir. Her kilo kaybı için, belirli bir süre boyunca yiyecek ve içeceklerden aldığınızdan 3.500 daha fazla kalori yakmanız gerekir. Tutarlı egzersize katılarak daha fazla kalori yakarsınız.
Egzersiz olarak paten
Paten gibi kardiyovasküler aktiviteler, belirli bir süre boyunca sürekli hareket etmenizi gerektirir ve bu nedenle önemli miktarda kalori yakmanıza neden olur. Tamamladığınız her paten sporu, yaktığınız toplam kalori miktarına katkıda bulunur ve bu nedenle kilo kaybını teşvik eden bir kalori açığı oluşturmanıza yardımcı olur.
Yakılan Kalori
Paten, birim zaman başına en fazla kaloriyi yakmak için yapabileceğiniz en verimli kardiyovasküler aktivitelerden biridir. 155 lb. kişi 30 dakika paten içinde yaklaşık 260 kalori yakar. Daha büyükseniz, daha fazla kalori yakacaksınız ve daha küçükseniz daha az yakacaksınız.
Egzersiz Süresi
Paten egzersizlerinizin kalori yakmanıza ve böylece kilo vermenize yardımcı olması için her seans en az 30 dakika sürmelidir. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, yetişkinlerin haftada en az 2 mode saatlik orta kardiyovasküler aktivite veya 1 ¼ saatlik güçlü kardiyovasküler aktivite almasını önermektedir. Bu nedenle, haftada en az 30 dakika süren dört ila beş antrenman tamamlayın.
Diğer Faktörler
Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edilmelidir. Paten kalori açığına katkıda bulunmasına ve böylece kilo vermenize yardımcı olurken, denklemin diğer yarısı kaç kalori tükettiğinizden oluşur. Yüksek kalorili bir yemek yiyerek patenle yaktığınız kalori miktarını hızlı bir şekilde iptal etmek zor değildir. Kilo kaybınızı kolaylaştırmak için sağlıklı yiyecek ve içecek seçimleri yapın.
