aşırı terleme süreleri hiponatremi denir ciddi ve yaşamı tehdit durumu önlemek için süresince elektrolit olarak değiştirilmesi gereklidir. Bu durum, hücrelerin etrafındaki sıvılarda çok fazla sodyum kaybolduğunda, suyun hücrelerinize akmasına neden olur ve bu da onları aşırı su ile şişirir. Vücudunuz bunalır, özellikle de beyniniz, yönelim bozukluğu, yorgunluk, konfüzyon, halüsinasyonlar ve koma gibi semptomlara neden olur. Kendi elektrolit ikame içeceğinizi yaparak, ticari preparatların şekeri ve katkı maddeleri olmadan elektrolit dengenizi yeniden sulandırın ve yeniden kurun.
Aşama 1
Bir çalkalayıcı kaba deniz tuzu, limon suyu ve su ekleyin. İyice çalkalayın.
Adım 2
Rafine stevia özü ile tatlandırın. Stevia, 0 kalorili bir şeker ikamesidir; şekerden daha tatlıdır.
Aşama 3
Bir seferde küçük miktarlarda içki, yeniden sallayarak razı gelmez deniz tuzu sağlamak için sık sık.
4. Adım
sırasında veya hemen ve Yenileyici sıvı ve elektrolit için egzersiz sonrası kullanma.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
1 litre su
1/2 yemek kaşığı. Deniz tuzu
2 limon, taze sıkılmış
Çalkalayıcı kabı
Rafine Stevia ekstraktı
İpucu
Alternatif elektrolit karışımları oluşturmak için, böyle limon, çilek ya da portakal gibi farklı meyveler, çeşitli kullanın. Eklemek herhangi taze meyve içkine doğal şeker katacak unutmayın.
Uyarı
Ciddi dehidrasyonu kendi başınıza tedavi etmeye çalışmayın. Oryantasyon bozukluğu, yorgunluk ve halüsinasyonlar gibi hiponatremi belirtileri veya orta ila şiddetli dehidrasyondan şüpheleniyorsanız, en yakın acil servise gidin.
