Araştırmalar, vücudumuzda hem iyi hem de kötü birçok bakteri türümüz olduğunu gösteriyor. Probiyotikler, bağırsaklarımızda, yutulduğunda, konakçı üzerinde olumlu etkileri teşvik eden sağlıklı bakterilerdir. Bifidobakteri ve Lactobacilli, hastalığa neden olan birçok bakterinin büyümesini engelleyen ve çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olan probiyotiklerdir.
Protiyotiklerin Faydaları
Probiyotikler, uygun miktarlarda alındığında, laktoz sindirimini iyileştirmek ve ishali tedavi etmek, ayrıca gastroenterit ve bağırsak enfeksiyonlarını önlemek gibi vücut üzerinde birçok yararlı etkiye sahip olabilir. Son çalışmalar, sütün probiyotik içeren yoğurtla değiştirilmesinin daha iyi sindirime izin verdiğini ve laktoz intoleransı olan kişilerde ishali ve diğer intolerans semptomlarını azalttığını göstermiştir. Sıçanlar üzerinde yapılan diğer kontrollü çalışmalar, probiyotiklerin uygulanmasının antibiyotikle ilişkili ishal riskini azalttığını göstermiştir.
Çok Fazla Probiyotikin Hafif Belirtileri
Probiyotiklerin açıkça vücut üzerinde birçok yararlı etkisi vardır; ancak, çok iyi bir şey elde etmek mümkündür. Probiyotiklerin yan etkilerini bilmek, probiyotik bir gıda takviyesinde nelere dikkat etmeniz gerektiğine dair farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Gaz ve şişkinlik, çok fazla probiyotik tüketmenin en yaygın yan etkilerinden ikisidir.
Hassas Popülasyonlar
Altta yatan sağlık sorunları olan insanlar probiyotik almadan önce bir doktora danışmalıdır. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre, probiyotiklerin güvenliği kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir ve çocuklar, yaşlılar ve bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar için ne kadar güvenli oldukları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç vardır. Uygun miktarlarda alındığında, probiyotikler bağışıklık sistemini artırabilir; Bununla birlikte, aşırı olarak, bağışıklık sistemini aşırı uyarabilir ve metabolizma ile ilgili sorunlara neden olabilirler.
Kaç Probiyotik Kullanmalısınız
Probiyotik almaya ilk başladığınızda gaz, şişkinlik, baş ağrısı veya deri döküntüleri gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Genellikle bu belirtiler zamanla azalacaktır. Vücudunuzun fermente yiyeceklere ve içeceklere alışmasına izin vermek için, yarım fincan veya günde en az 2 ons probiyotik sıvı gibi az miktarda kültürlenmiş sebzelerle başlamalısınız. Vücudunuz probiyotiklere alışmaya başladığında, yarım porsiyon fermente sebze veya günde ekstra 2 ons probiyotik sıvı ekleyebilirsiniz.
