Yumurta diyeti veya Twinkie diyeti gibi diğer tek gıdalı kilo kaybı hevesleri gibi, Çilek diyeti de ABD Tarım Bakanlığı'nın sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı kriterlerini karşılamıyor. Her ne kadar çeşitli şekillerde mevcut olsa da, hiçbiri diyetisyenleri sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kurmaya veya düzenli egzersiz yapmaya teşvik etmez. Doktorunuzla olası dezavantajlar ve tehlikeler hakkında konuşmadıkça Çilek diyetinin herhangi bir formunu denemeyin.
Yalnızca Çilek Versiyonu
Çilek diyetinin en uç versiyonu 2004'te eski Spice Girl Victoria Beckham'dan kaynaklandı. Avrupa'da kocasıyla seyahat ederken Beckham'ın her gün bir öğünden fazla çilek yemekten oluşan bir diyete başladığı iddia ediliyor. Beckham bu öğünde 5 bardak dilimlenmiş çilek tüketse bile, sadece 266 kalori ve 6 gramdan az protein sağlayacaktır. Daha fazla protein için, "Ayna" Beckham'ın bazen sadece çilek diyetini karideslerle takviye edeceğini bildirdi.
Her Yemekte Çilek Versiyonu
2014 yılında Kim Kardashian, haftanın birkaç günü her öğünde çilek atıştırmalık olarak çilek smoothies içeren bir diyet versiyonuna başladı. Varyasyonlar, günde yaklaşık 1.200 kalori sağlayan ve her öğünde ve atıştırmalıkta çilek içeren üç ve dört günlük planları içerir. Örnek bir günün menüsü kahvaltıda yoğurt ile eşleştirilmiş elma, muz ve çilek meyve salatası ve öğle yemeği için çilek, kuşkonmaz ve hindi göğsü salatası ile başlayabilir. Akşam yemeği, süzme peynir ve çilek salatası ile pişmiş fırında patates olabilir. Çilek ve yoğurt veya çilek smoothie gün boyunca atıştırmalık olabilir.
Olası Avantajlar
Çilek diyetinin sadece çilek veya her öğünde çilek versiyonunun ardından, her ikisi de kalorisi düşük olduğu için kilo kaybına neden olacaktır. Çilek yağ oranı düşük, lif oranı yüksektir ve mükemmel bir C vitamini ve manganez kaynağıdır. Çilek gibi meyveler de kalp hastalığı gibi durum riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek bir flavonoid bileşik olan siyanidin açısından zengindir. Çilek dışındaki yiyecekleri içeren Çilek diyetinin versiyonları tipik olarak yağsız proteinleri ve diğer taze meyve ve sebzeleri içerir.
Potansiyel Dezavantajlar
Diyetin en aşırı versiyonu yeterli kalori sağlamaz. Bir kadın, yeterli vitamin, mineral ve diğer gerekli besin maddelerini aldığından emin olmak için her gün 1.200'den az kalori tüketmemelidir. Bir erkek günde en az 1.800 kalori almalıdır. Çilek diyeti ayrıca enerji ve ishal eksikliği gibi yan etkilere neden olabilir ve bağışıklık sisteminizi ve kalbiniz gibi organları zayıflatabilir. Planın ılımlı versiyonları bile tam tahıl içermez ve diyetisyenlere çileklerin Batı Virginia Üniversitesi'nin doğru olmadığını garanti ettiği büyülü bir yağ yakıcı yiyecek olduğuna inanabilir. Düzenli beslenme alışkanlıklarınıza devam ettiğinizde diyette kaybettiğiniz herhangi bir kilo geri dönebilir.
