Bir merdiven uçuşu yaparken veya tırmanırken nefes darlığı bekleyebilirsiniz, ancak en sevdiğiniz sabah demlemek veya kafeinli enerji içeceği nefes darlığına neden olabilir mi? Yaygın bir yan etki olmasa da, kafein duyarlılığı ve nefes darlığı konusunda endişe duyabilirsiniz.
İpucu
Çok fazla kafein tarafından kötüleşen kalp rahatsızlığı gibi bazı durumlarınız varsa kafein nefes darlığı hissetmenize neden olabilir.
Kafein ve Nefes Darlığı
Genel olarak, orta miktarda kafein tüketmek minimal yan etkilere neden olmalıdır. Cleveland Clinic'e göre, ılımlı bir miktar, günde 400 miligram olan önerilen maksimum kafein seviyesinin çok altında bir şey olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bazı insanlar kafeine, özellikle daha yüksek dozlarda daha hassastır.
Harvard Health Publishing, önerilenden daha fazla kafein tüketmenin kalp hastalığı olan biri için sorun yaratabileceğini söylüyor. Bunun nedeni, yüksek düzeyde kafein veya aşırı dozda kafein, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı geçici olarak artırabilir ve bu da nefes darlığına neden olabilir.
Mayo Clinic'e göre, kalp atış hızınızdaki bu geçici artış, taşikardi adı verilen kalp ritm bozukluğunun bir sonucu olabilir ve bu da kalbinizin dinlenme sırasında normalden daha hızlı atmasına neden olur.
Taşikardinin daha yaygın semptomlarından bazıları nefes darlığı, baş dönmesi, hızlı nabız hızı, göğüs ağrısı ve kalp çarpıntısıdır. Ani stres, yüksek veya düşük tansiyon ve çok fazla kafeinli içecek içmek de dahil olmak üzere birçok şey taşikardiye neden olabilir.
Güvenli Kafein Tüketimi
Sağlığınız iyiyse ve kafeine olumsuz tepki göstermiyorsanız, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) günde 400 miligrama kadar tadını çıkarabileceğinizi söylüyor. Ne kadar kafein olduğu hakkında daha iyi bir fikir edinmek için, 8 onsluk bir kahvenin 80 ila 100 miligram kafein ve 12 onsluk bir meşrubat 30 ila 40 miligram içerir. Üst kısımda, bazı enerji içecekleri 8 onsluk porsiyon başına 250 miligram kafein içerebilir.
Tüm bu içecekler kabul edilebilir tüketim aralığına girerken, bir gün boyunca gerçekten önemli olan kafein birikimi. Ayrıca, kafeine karşı hassassanız veya aşırı dozda kafein yaşıyorsanız, bir sorunu gösteren kırmızı bayrakları bilmek kritik öneme sahiptir.
FDA, hızlı kalp atış hızı, uykusuzluk, sinirlilik, endişe, üzgün mide, bulantı ve baş ağrısı dahil olmak üzere aşırı kafein tüketimi ile ilgili çeşitli yan etkileri listeler. Bu yan etkiler, kafein içtikten veya yedikten veya kafein takviyesinden kısa bir süre sonra ortaya çıkabilir. Çünkü Kafein Psikiyatri'de yayınlanan bir Mayıs 2017 araştırmasına göre, herhangi bir düzeyde kafeini yediğinizde, tüketimden 15 ila 120 dakika sonra maksimum plazma konsantrasyonuna ulaşır.
Başka bir deyişle kafeinin etkileri, kafein içeren bir ürünü yedikten veya içtikten 15 dakika ila iki saat sonra fark edilir hale gelir. Bununla birlikte, çalışma ayrıca bazı insanların altı saate kadar etki hissedebileceğine dikkat çekti.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Nefes darlığı, özellikle solunum problemlerine neden olan tıbbi bir durumunuz varsa, hafifçe alınacak bir şey değildir. Bu astım, KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı), obezite, akciğer kanseri, alerjik reaksiyon ve zatürreyi içerir.
Kafeinden kaçınmak, semptomları azaltmak için atabileceğiniz küçük bir adımdır. Ancak kafeinden ayrıldıktan sonra bile solunum problemleri yaşamaya devam ederseniz, doktorunuzu görmenin zamanı gelmiş olabilir. Amerikan Akciğer Derneği, nefes darlığı beklenmiyor, aniden ortaya çıkıyorsa, kronikse veya günlük aktivitelere müdahale ederse doktorunuzu ziyaret etmenizi önerir.
Son olarak, nefes darlığınız sırasında aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, Mayo Clinic derhal acil tıbbi yardım almayı söyler:
- Göğüs ağrısı
- Mide bulantısı
- Zihinsel uyanıklık değişikliği
- Dudaklarınıza veya tırnaklarınıza bayılma veya mavimsi bir renk tonu
- Ateş
- Olağandışı yorgunluk
- Şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar
- Hışıltı ve öksürük
- Dinlenme sırasında nefes darlığı
