Laktik asit veya laktat, hızlı hareket etmeniz veya diğer bazı fiziksel efor türlerine girmeniz gerektiğinde kaslarınızda üretilen bir maddedir. Bu maddenin birikmesi aktif kaslarda ağrıyı tetikler ve uzun süreli kas hasarına neden olma şansınızı azaltır. Kas eforu sona erdikten sonra, vücudunuz laktik asidi sisteminizden hızla çıkarır.
Laktik Asit Oluşumu
Aerobik egzersizin çoğunu uyguladığınızda, vücudunuz nefeslerinizdeki ve kan akışınızdaki artışların sağladığı ekstra oksijenle çabalarınızı besler. Bununla birlikte, sprint yapmanız, hızlı hareket etmeniz veya ağır ağırlıklar kaldırmanız gerekiyorsa, vücudunuz çabalarınızı diyetinizdeki karbonhidratlardan türetilen saf bir şeker maddesi olan glikoz ile besler. Glikozdan enerji elde etmek için, vücudunuz onu piruvat adı verilen başka bir maddeye ayırır. Piruvat laktik aside dönüştürülür, bu da kaslarınızın hızla biriktikçe yaklaşık bir ila üç dakika çalışmaya devam etmesini sağlar.
Laktik Asit Etkileri
Kaslarınızda laktik asit biriktiğinde, artan asitlik seviyeleri verimli enerji üretimini bozan bir tür geri besleme döngüsünü tetikler. Buna karşılık, bu bozulma aktif kaslarınızda yanma hissini tetikler. Bir bütün olarak ele alındığında, bu süreç kas dokunuza kalıcı olarak zarar vermeden önce çabalarınızı durdurarak vücudunuz için doğal bir koruma görevi görür. Kendinizi egzersiz yapmayı bıraktığınızda, kaslarınız piruvat üretmeye geri döner. Glukozu yakmak için piruvat gerekmediğinde, vücudunuz bu maddeyi oksijen yakmanıza ve kas çabalarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için kullanır.
Laktik asit
Kan dolaşımınızda çok fazla laktik asit birikirse, laktik asidoz adı verilen tıbbi bir durum geliştirebilirsiniz. Bu bozukluğun belirtileri zayıflık ve mide bulantısını içerir. Yoğun fiziksel eforun yanı sıra, laktik asidozun potansiyel nedenleri arasında solunum yetmezliği, böbrek yetmezliği, kanser, HIV / AIDS, metformin adı verilen diyabet ilacının kullanımı ve sepsis adı verilen kan yoluyla bulaşan bir bakteri bozukluğu bulunur. Asidozun etkili tedavisi, altta yatan nedeninin başarılı bir şekilde çözülmesini gerektirir.
hususlar
Maryland Üniversitesi kinesiyoloji bölümünden doçent Dr. Stephen M. Roth'a göre, yaygın inanca rağmen kaslarınızda laktik asit birikimi egzersiz sonrası ağrı üretmiyor. Laktik asit tipik olarak egzersizden bir saat sonra sisteminizden atılırken, kas ağrısı genellikle bir ila üç gün sonrasına kadar zirve yapmaz. Egzersiz sonrası ağrı için olası nedenler arasında kas dokunuzun yırtılması ve bazı kimyasalların kaslarınızla ilişkili dokuya varlığının artması yer alır. Buna karşılık, bu faktörler kas dokusu onarımı sırasında iltihap ve ağrıyı tetikleyebilir.
