Yüksek besin içeriği ve tıbbi faydaları için M.Ö. 300'den beri kullanılan baskın bir deniz yosunu türü olan tuzlu suda yaşayan kırmızı algler, bol miktarda K vitamini ve kalsiyum içerir. Kırmızı yosun takviyeleri hipertansiyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir ve güçlü antioksidan etkiler sağlayabilir. Bununla birlikte, kırmızı alg bileşenleri ayrıca kabızlık ve kan pıhtıları dahil olmak üzere çeşitli olumsuz yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir besin takviyesinde olduğu gibi, kırmızı bir yosun takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Hipertansiyon Etkileri
Kırmızı alg takviyeleri hipertansiyonu olan kişilerde olumlu etkiler yaratabilir. 2006 tarihli "Algler" dergisinde yayınlanan bir Kore çalışması, kırmızı alg ekstraktlarının yüksek tansiyona bağlı bir enzim üzerindeki önleyici etkilerini gözlemledi. Araştırmacılara göre, anjiyotensin-1 dönüştürücü enzim veya ACE, kan basıncını kontrol etmede önemli bir rol oynamaktadır. Bilim adamları, bazı kırmızı alg türlerinin diğer deniz canlılarına kıyasla "dikkate değer" anti-ACE aktiviteleri ürettiğini bildirdi. Bulgular, kırmızı alglerin ACE benzeri bir inhibitör olarak mükemmel kullanım potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, hipertansiyonu tedavi etmek için kırmızı alglerin etkinliğini kesin olarak kanıtlamak için ek bilimsel araştırmalara ihtiyaç vardır. Hafif hipertansif hastaların gözlemlerine dayanarak, Drugs.com genellikle günlük 6 ila 24 g kırmızı alg takviyesi dozu önerir.
K Vitamini Etkileri
Drugs.com'a göre, kırmızı alg takviyelerindeki K vitamini, varfarin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebilir. K vitamini, aşırı kanamayı önlemek için kan pıhtıları veya pıhtılaşır. K vitamini, kanda pıhtı oluşturmak için çeşitli proteinlerle çalışır, bu da kalp, beyin veya akciğer arterlerindeki kan akışını engelleyebilir veya azaltabilir ve inme veya kalp krizine neden olabilir. Böylece, kırmızı bir yosun takviyesi almak, pıhtılaşmayı önleyici ilaçların etkinliğini engelleyebilir. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, sağlıklı bireylerin günlük 80mcg K vitamini alımına ihtiyaçları vardır.
Kalsiyum Etkileri
Kırmızı alglerde ana element olan kalsiyum potansiyel olarak birkaç olumsuz etkiye neden olabilir. 2011 yılında resmi bir kırmızı alg dozu olmamasına rağmen, Drugs.com genellikle osteoporoz hastalarında deniz yosunu etkileri ile ilgili araştırmalara dayanarak günlük olarak 900 mg kırmızı alglerden türetilen kalsiyumun güvenli bir dozunu önermektedir. Bununla birlikte, günlük 1000 mg'lık yetişkin dozu önerilen Diyet Takviyeleri Ofisi'ni aşan kalsiyum dozları kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Ek olarak, nadiren kalsiyum içeren takviyelerden, kandaki aşırı kalsiyum seviyelerinden veya hiperkalsemiden kaynaklansa da, böbrek fonksiyon bozukluğuna ve böbrek taşlarına ve ayrıca arterlerde ve damarlarda sert kalsiyum birikmesine neden olabilir.
Antioksidan Etkileri
Tıp doktoruna ve alternatif tıp öncüsü Robert Rowen'e göre, kırmızı alglerdeki bir antioksidan, hastalığa neden olan serbest radikallerin atılmasında çoğu antioksidandan 10 ila 100 kat daha fazla güç sağlayabilir. Antioksidan etkili polifenollerin veya bitki kaynaklı kimyasalların gücü, yapılarını oluşturan birbirine bağlı halkaların sayısına bağlıdır. Çoğu polifenolün üç halkası olsa da, Seanol polifenolünün sekize kadar vardır. Rowen, kırmızı deniz yosununun bu hastalıklarla mücadele bileşeninin kapsamlı gözlemleri, kalp hastalığı, osteoporoz, diyabet, demans ve diğer birçok duruma büyük fayda sağladığını gösteriyor.
Olumsuz etkiler
Kırmızı alglerdeki yüksek iyot seviyeleri nedeniyle, bu takviyelerin kullanılması aşırı dozda iyot ile sonuçlanabilir. Yumuşak dışkı ve dolgunluk hissi gibi gastrointestinal problemler de yaşayabilirsiniz. Düzenli olarak kırmızı alg alımı ilaçlarla veya sağlık durumlarıyla etkileşime girebileceğinden, buna veya başka bir takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
