5-hidroksitriptofan veya 5-HTP, amino asit L-triptofan metabolizmasından kaynaklanan birkaç yan üründen biridir. L-triptofan önemli bir amino asittir, yani vücudunuz onu sentezleyemez ve yemeğinizden elde edilmesi gerekir. Bu hayati besin, proteinlerin sentezi için gereklidir ve serotonin, melatonin ve niasin için öncüdür. L-triptofanı bu önemli bileşiklere verimli bir şekilde dönüştürmek için vücudunuzun ayrıca B-6 vitamini veya piridoksine ihtiyacı vardır.
Serotonin
Beyninizde, bağırsaklarınızda ve karaciğerinizde sentezlenen bir nörotransmitter olan serotonin, önce L-triptofanı 5-HTP'ye dönüştüren ve daha sonra 5-HTP'yi serotonine dönüştüren iki aşamalı bir metabolik yolun ürünüdür. Bu yoldaki ikinci adım, bir kofaktör olarak piridoksal-5-fosfat formunda B-6 vitamini gerektiren bir enzim - amino asit dekarboksilaz - tarafından yönlendirilir. 1995 tarihli "Nöral Transmisyon Dergisi" çalışması, B-6 vitamini takviyesinin, primat hayvan modellerinde 5-HTP'nin serotonine dönüşümünü arttırdığını gösterdi.
Eksiklik
Amino asit dekarboksilaz eksikliği, serotonin ve dopamin eksikliğine yol açan nadir bir genetik durumdur. Bu bozukluk, etkilenen bebeklerde anormal hareketlere ve gelişimsel gecikmeye neden olur. 2009'da İngiliz araştırmacılar, B-6 vitamininin aktif formu olan piridoksal-5-fosfat ile tedavinin, amino asit dekarboksilaz aktivitesini iyileştirebileceğini ve bu hastalıktan etkilenen çocuklarda 5-HTP'nin serotonine dönüşümünü artırabileceğini öne sürdü.
Ayrı Sistemler
Beyniniz enfeksiyon ve toksinlerden "kan-beyin bariyeri" adı verilen anatomik ve fizyolojik bir zarfla korunur. Bağırsaklarınızda ve karaciğerinizde üretilen serotonin merkezi sinir sisteminize giremez çünkü bu bariyeri geçemez. Bununla birlikte, L-triptofan, 5-HTP ve B-6 vitamini kan-beyin bariyerini geçebilir, böylece beyniniz öncü olarak L-triptofan veya 5-HTP ve amino asit olarak B-6 vitaminini kullanarak kendi serotoninini sentezler dekarboksilaz kofaktörü.
hususlar
Vücudunuzda 5-HTP'ye dönüştürülen L-triptofan, yumurtalarda, etlerde, süt ürünlerinde ve bazı kabuklu yemişlerde ve tohumlarda bulunur. L-triptofan takviyeleri de mevcuttur ve bazen uykusuzluk için 3.000 mg'a kadar günlük dozlar kullanılır. 250 mg'a kadar 5-HTP içeren takviyeler de ticari olarak temin edilebilir. B-6 vitamini için günlük gereksinimler, bebekler için 100 mcg'den emziren kadınlar için 2 mg'a kadar değişir. Piridoksin idrarınızda kolayca yok edilen suda çözünür bir B vitamini olduğundan, günlük 50 mg ila 100 mg B-6 vitamini dozları yaygın olarak hasta etkileri olmadan kullanılır.
