İçme sütü, kalsiyum, fosfor, potasyum ve A ve D vitaminleri için önerilen günlük alım miktarını karşılamanıza yardımcı olur, ancak multivitamininizi bir bardak sütle almak istemezsiniz, çünkü kalsiyum ve demir miktarınızı sınırlar multivitamininizden eminiz. Portakal suyu daha iyi bir içecek seçimi olacaktır çünkü içerdiği C vitamini demir emilimini arttırır.
Besin Etkileşimleri
Bir seferde 500 miligramdan fazla alırsanız vücudunuz çok fazla kalsiyum emmez ve multivitamin sütle birleştirilmesi bu miktarı aşmanıza neden olabilir. 8 onsluk bir bardak yüzde 2 süt yaklaşık 293 miligram kalsiyum içerir ve birçok multivitamin 200 miligramdan fazla kalsiyum içerir. Multivitamininizi sütle almak, multivitamininizden demirin emilimini de azaltabilir. Ocak 1991'de "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, demir ile birlikte 165 miligram veya daha fazla kalsiyum tüketmek demir emilimini yüzde 60 oranında azaltabilir. Bu etkileşimi önlemek için, multivitamininizi en az iki kez alın. süt ürünleri tüketmeden önce veya sonra saatler, MedlinePlus önerir.
