Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyle birlikte bir diyet hapı almak, doktorunuzla her zaman tartışılması gereken bir karardır. Hap tezgahın üzerinde satılmış ve reçete gerektirmese bile, mevcut bir ilaç veya durum nedeniyle sizin için tehlikeli olabilir. Bununla birlikte, çoğu insanın düşünmediği şey, hap almayı bıraktıktan sonra olan şeydir. Ne yazık ki, çeşitli fiziksel ve psikolojik nedenlerden dolayı, diyet haplarını durdurduktan sonra kilo alımı çok yaygındır. İlk etapta diyet hapları almaya karar vermeden önce dikkatli olmanız için harika bir neden.
Su Ağırlığı
Birçok diyet hapı, su kaybetmenize neden olarak kilonuzu geçici olarak etkileyen ilaçlar olan diüretikler içerir. Vücudumuz yüzde 60 sudan yapıldığından, bu etki birkaç kiloya kadar ekleyebilir. Diyet hapı kullanmayı bıraktığınızda, su ağırlığı hemen geri gelir ve dramatik ve ani bir kilo kaybına neden olabilir. MayoClinic.com'a göre, idrar söktürücü etkisi olabilecek bazı diyet takviyeleri karahindiba, zencefil ve ardıçtır. Bu bileşenlerle diyet haplarından kaçınmak, hap sonrası su ağırlığı geri tepme etkisinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Iştah artışı
Hem reçeteli hem de reçetesiz diyet hapları genellikle iştahı bastırarak çalışır. Örneğin, fentermin moleküler yapıda bir amfetamine benzer ve açlığı azaltarak çalışan reçeteli bir ilaçtır. MayoClinic.com'a göre, hapta kilo verenlerin, almayı bıraktıktan sonra tekrar kazanmaları muhtemeldir. Bunun bir nedeni, iştah kesici bir kilo kaybı ilacı aldığınızda, kalori aralığınızda kalmanızın kolay olabileceğidir, çünkü sık sık aç değilsiniz. Yine de sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli olan değiştirilmiş davranışları öğrenmiyorsunuz. İlacı durdurduğunuzda ve iştahınız geri döndüğünde, ilk etapta kilo almanıza neden olan aynı davranışlara geri dönebilirsiniz. Bununla mücadele etmek için, iştahınız kendi başına kilo kaybına neden olacak kadar bastırılsa bile, egzersiz yapmak ve sağlıklı bir şekilde yemek yemeye çalışmalısınız.
Azalan Enerji
Diyet haplarının çalışmasının bir başka yolu, enerjinizi ve dayanıklılığınızı artırmaktır. Böylece, egzersiz yapmak için daha fazla motive olursunuz ve daha uzun süre egzersiz yaparak daha fazla kalori yakabilirsiniz. Örneğin, kafein diyet haplarına yaygın olarak eklenen bir uyarıcıdır. Kafein birçok insanı gergin, uyarılmış ve uyanık yapar. Rice Üniversitesi'ne göre, kafein performansı artırabilir ve aynı zamanda bir egzersiz sırasında gösterilen algılanan çabayı azaltabilir. Antrenmanlarınız boyunca güç vermek için uyarıcı ile bir hap alıyorsanız ve bırakıyorsanız, egzersiz yapmaya devam etmek ve bu şekilde kilo almak için enerjiden yoksun olduğunu fark edebilirsiniz. Bu etkiyle mücadele etmek için, besinsel olarak sağlam ve dengeli bir diyet yiyerek antrenmanlarınızı güçlendirmek için yiyecek kullanın.
Kas Kaybı
Bazen bir diyet hapı çok iyi çalışabilir. Bu, iştahınızı yeterince kalori yemediğiniz ve hızla kilo veremeyeceğiniz noktaya kadar bastırabileceği anlamına gelir. Birçok insan bunun olmasını ister, ancak bu ideal değildir. Çok hızlı kilo vermek güvensizdir ve çok büyük bir kalori eksikliği nedeniyle çok hızlı kilo vermek genellikle yağa ek olarak çok fazla kas kaybettiğiniz anlamına gelir. Genellikle 1 ila 2 lbs'den fazla kilo vermeye çalışmamalısınız. haftada yağ. Çok az kalori alırsanız, vücudunuz enerji için kas dokusunu parçalamaya başlar. Çok az kalori, kilonuza ve boyunuza ve aktivite seviyenize bağlıdır, ancak kadınlar ve erkekler sırasıyla 1.200 ve 1.500 kaloriden daha az almamaları konusunda uyarılır. Çok fazla kas kütlesi kaybederseniz, kilo almayı bekleyebilirsiniz, çünkü kas bakımı yağdan daha fazla enerji gerektirir. Bu nedenle, ortalama kas miktarından daha az olan bir kişi daha az kalori yakar. Bu etki ile mücadele etmek için, aç olmasanız bile her gün yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Beslenme içecekleriyle takviye etmek, yemek için yeterince aç olmadığınızda yeterli kalori almanın iyi bir yoludur.
