Düşük kalorili bir diyet, artan soğukluk hissinin bir nedeni olabilir, ancak hormonal düzensizlikler, beslenme eksiklikleri ve bazı tıbbi durumlar da neden olabilir. Etrafınızdakilerden daha soğuk hissetmek her zaman anormal değildir, ancak vücut sıcaklığınızın yaşam kalitenize müdahale ettiğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızı ziyaret etmeye değer. Diyetinizin suçlanacağından şüpheleniyorsanız, kalori alımınızın temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için yeterli olduğundan ve yeterli besin aldığınızdan emin olun.
Çok Az Kalori
Yemekleri atladığınızda veya çok az kalori tükettiğinizde aşırı soğuk hissedebilirsiniz. Vücudunuz sizi sıcak tutmak için yeterli enerjiye sahip olmadığını algılıyor. Öncelikleri organlarınızı ve beyninizi desteklemeye geçer - vücudu ısıtmak için ısı yaratmaz. Özellikle az yağlı diyetler, soğukluk hissinin artmasına neden olabilir.
Çok Düşük Ağırlık
Kendinizi çok yalın bir çerçeveye çekerseniz, sık sık soğuk hissedebilirsiniz. Yağ bir yalıtkandır. Çok fazla yağı hızlı bir şekilde kaybetmek veya doğal olarak ince bir yapıya sahip olmak sizi soğuğa daha duyarlı hale getirir. Sizin için sağlıklı kilonun ne olduğunu ve çok zayıf olup olmadığınızı doktorunuzla konuşun.
Beslenme Yetersizliği
Düşük kalorili bir diyet yerken, bazı temel besinleri kaçırıyor olabilirsiniz. Kayıtlı diyetisyen Joanna Larson, kilo vermeye çalışırken bile günde en az 1.200 kalori almanızı önerir. Daha az kalori genellikle sağlık için ihtiyacınız olan tüm vitamin ve minerallere uymayı imkansız hale getirir. Larson, menstruasyon yapan kadınların düşük kalorili bir diyetin onları demir açısından düşük hale getirebileceğini belirtti. Demir eksikliği vücut ısısının düzenlenmesinde bozulmaya yol açabilir.
Diğer Potansiyel Nedenler
Hipotiroidizm veya az aktif tiroid, sizi soğuk hissetmeye yatkın kılabilir. Hipotiroidizm diyetle ilgili değildir. Bu durumu genetik, otoimmün bir durum veya hormonal sisteminizin basit bir arızası nedeniyle geliştirebilirsiniz. Yorgunluk ve uykudan mahrum kalmak da normalden daha soğuk hissetmenizi sağlayabilir. Raynaud fenomeni, doktorunuzla tartışmak için başka bir olası tıbbi nedendir. Bu durum genellikle parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı akut olarak etkiler ve soğuk elleriniz ve ayaklarınız olur. Ek olarak, sıcaklıktaki en küçük düşüşlere tepkileriniz abartılmış olabilir. Doktorlar Raynaud fenomenine neyin neden olduğuna emin değiller, ancak düşük kalorili bir diyetle ilişkili değildir.
