İster hareket halindeyken ister hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışın, yemek atlamak, son teslim tarihinizi karşılamak veya kilo vermek için kolay veya gerekli bir yol gibi görünebilir. Bununla birlikte, kan şekeri seviyelerinizdeki bir azalma nedeniyle yemek atlamak için olumsuz yan etkiler yaşayabilirsiniz. Bilinç kaybı gibi ciddi etkileriniz varsa, derhal tıbbi yardım almanız gerekebilir.
“Açlık Modu”
Vücudunuz normal kan şekeri seviyelerini korumak için bir dizi metabolik süreç kullanır. Bir öğünü atladığınızda, vücudunuz bunun açlık modunda olduğunu düşünür, bu da vücudunuzu metabolizmanızı yavaşlatmak için tetikleyen bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Bu, vücudunuzdaki kalorileri yakma oranınızı azaltır ve bu da kilo vermenizi önler. Ayrıca, düşük kan şekeri seviyeleriniz beyninize vücudunuzun aç olduğunu bildirerek açlık seviyenizi artırabilir. Bir sonraki öğünde, bu daha da fazla yemenizi sağlayabilir, bu da kan şekeri seviyenizi hızla yükseltir ve sizi iniş ve çıkışlardan oluşan bir kan şekeri roller coaster'a yerleştirir. Ayrıca, metabolizmanız daha yavaş olduğu için, vücudunuzun bu daha büyük yemeği sindirmesi daha uzun sürecektir.
Diyabet Konuları
Zaman zaman bir öğün atlayabilirsiniz, ancak diyabetiniz varsa bu zararlı olabilir. Bunun nedeni bir diyabetik olarak vücudunuzun kan şekeri seviyelerini korumakta zorluk çekmesidir. Bir öğünü atlarsanız, vücudunuzun düşük kan şekeri seviyesini telafi etmesi gerekir. Vücudunuz, depolanmış glikozu serbest bırakarak düşük kan şekeri seviyenizi telafi etmeye çalışabilir. Kilo vermek için öğünleri atlıyorsanız, kan şekerindeki artış aslında kilo almanıza neden olabilir. Ayrıca, tutarlı kan şekeri seviyelerini korumaya çalışırken, yemek atlamak bunu zorlaştırabilir, "Diyabetik Yaşam" da diyetisyen Jill Weisenberger.
belirtiler
Yemekleri atladığınızda, düşük kan şekeri seviyeleriniz vücudunuzun arterlerinizi daraltan ve kan basıncınızı artıran hormonları salmasına neden olur, Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'ne dikkat çekiyor. Sonuç olarak, düşük kan şekeri gibi bazı olumsuz belirtiler yaşayabilirsiniz. Buna baş ağrısı, yorgunluk, bulantı, kabızlık ve bulantı dahildir. Yemekleri atlamaya devam ederseniz, bilincinizi kaybedebilir veya nöbet geçirebilirsiniz, çünkü vücudunuzun düzgün çalışması için yeterli enerjisi yoktur.
