Kalbiniz aslında vücudunuzda kan dolaşımı için tasarlanmış bir pompadır. Kan dolaşımınız besinleri ve oksijeni vücudunuzdaki hücrelere taşır ve karbondioksit ve diğer hücresel metabolizma yan ürünlerini taşır.
Birçok şey, fazla ve sağlıksız vücut ağırlığı da dahil olmak üzere kalbinizin verimli pompalama yeteneğini etkileyebilir.
İpucu
Fazla kilolu olmak kalbinizin verimli pompalama yeteneğini etkileyebilir.
Normal Kalp Atış Hızı Tanımlama
Kalp atış hızınız, kalbinizin dakikada kaç kez attığıdır. Bileğiniz veya boynunuzun herhangi bir tarafı gibi arterin cilde yakın olduğu bölgelerde nabzınızı hissederek belirlenebilir. Mayo Clinic'e göre bir yetişkinin normal istirahat kalp atış hızı (RHR) dakikada 60 ila 100 atım arasındadır.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre çok iyi durumda olan bir sporcunun 40 ila 60 arasında bir RHR'si olabilir. Buna karşılık, dakikada 90 defadan fazla atan bir kalp, taşikardi olarak da bilinen anormal derecede hızlı bir kalp atışı olarak tanımlanır.
İş Yükü ve Kalp Atış Hızı
Kalp atış hızınız, kaslarınıza olan talep miktarına bağlı olarak artar ve azalır. Talep yüksek olduğunda, kalbiniz metabolizma için kaslarınıza ekstra oksijen sağlamak için daha fazla pompalar.
Yağ halinde ekstra ölü ağırlık taşımak kasınızın iş yükünü artırır ve fiziksel aktivite yaptığınızda kalp atış hızınızın yükselmesine neden olur. Toplam vücut ağırlığınız o kadar çok değil, yağın vücut kompozisyonunuz olarak bilinen yağsız kütleye oranı.
Egzersiz ayrıca yüksek bir kalp atış hızına neden olur, ancak aynı zamanda kalbinizi güçlendirirsiniz. ACE Fitness'e göre, özellikle sol ventrikül - kaslarınızın kullanması için taze oksijen pompalayan kalbin alanı - egzersizden yararlanır.
Egzersiz Sonrası Kalp Atış Hızı
Vücut ağırlığınız çoğunlukla kastan oluştuğunda, fiziksel aktivite yapma iş yükü azalır, çünkü mekanik çalışma yapma kapasiteniz daha fazla kas kütlesi ile artar. Kas dokusu metabolik olarak aktiftir, yani kas dokusunda her zaman kimyasal çalışma yapılır.
Yağ dokusu arabanızın tankındaki yakıta benzer. Enerji için işe alınmadıkça mekanik çalışmaya katkıda bulunmaz. Yağ depolama yakıtıdır ve bu nedenle, ağırlığını taşıması gereken kaslarınızın iş yüküne katkıda bulunur. Kas çalışması arttığında, kalp atış hızınız kas dokusuna oksijenli kan sağlamak için artar.
Ağırlık ve Dinlenme Nabız
Dinlenirken fazla yağ, kalbinizin fazla mesai yapmasına neden olabilir, çünkü ekstra vücut ağırlığınız atardamarlarınız ve damarlarınızdaki kan akışını kısıtlar. Güçlü ve sağlıklı bir kalp daha yavaş atıyor çünkü her vuruşta daha yüksek miktarda kan sağlıyor.
