Zayıf veya yaralı bir bacağınız varsa veya hafif denge güçlükleriniz varsa bir baston yararlıdır. Bastonun yanlış kullanımı sizi dengede bırakabilir. Bir bastonun doğru bir şekilde kullanılması, yürümeyi daha güvenli ve daha az acı verici hale getirir.
Aşama 1
Ayarlanabilir bir modeliniz varsa bastonunuzun yüksekliğini ayarlayın. Bastonu doğrudan vücudunuzun yanında diktiğinizde, bastonun üst kısmı bileğinizle aynı hizada olmalıdır.
Adım 2
Bastonun kavramasını yaralı veya zayıf bacağınızın karşı tarafındaki el ile kavrayın. Tutamağı düzgün bir şekilde kavramak için baş parmağınız vücudunuza ve elinizin arkası sizden uzağa bakmalıdır.
Aşama 3
Karşı bacağınızla aynı anda öne çıkarken bastonu öne doğru döndürün. Hem baston hem de ayağınız aynı anda yere değmelidir. Baston ve bacağınız birlikte çalışırken küçük adımlar atın. Küçük adımlar dengeyi korumanıza yardımcı olur.
4. Adım
Önce iyi bacağınızla yukarı çıkarak merdiven çıkın. Varsa, tutacağı bastonu tutmayan elinizle tutun. Ardından bastonu elinizle yaralı bacağınızın karşısına gelecek şekilde bastırarak basamağınızı öne doğru yerleştirin. Güç ve kaldıraç için bastonunuza yaslanırken zayıf bacağınızla adım atın.
Adım 5
Bastonunuzu önünüzdeki adımın üzerine yerleştirerek merdivenlerden inin. Baston yaralı veya zayıf bacağın karşısındaki el ile tutulmalıdır. Güç ve kaldıraç için bastona yaslanan yaralı bacağınızla öne çıkın. Sonra güçlü bacağınızla aşağı inin.
İpucu
En iyi sonuçlar için, bastonunuzu bir fizyoterapist tarafından vücut yüksekliğinize uygun şekilde ayarlayın. Bir fizyoterapist size yürüyüş bastonu kullanma konusunda uygulamalı eğitim ve tavsiye verebilir.
Uygulama ile, bastonun kullanımı daha kolay hale gelir.
Uyarı
İyi durumda olduğundan emin olmak için bastonunuzun altındaki kauçuk ucu günlük olarak kontrol edin. Aşınmış veya eksik kauçuk uç kaymanıza ve düşmenize neden olabilir. Lastik ucu eksikse, lastik sırtı aşınmışsa veya ucu yırtılmışsa değiştirin.
