Protein tozu, vücutlarının kas geliştirme ihtiyaçlarını karşılamak için genellikle sadece yiyecek yoluyla yeterli miktarda protein alamayan vücut geliştiriciler tarafından sevilir. Toz ayrıca hamile kadınlara, büyüme hızına maruz kalan gençlere ve yaralanma veya ameliyattan iyileşen insanlara çok yardımcı olabilir. Protein tozunu etkili bir şekilde kullanmanın anahtarı, gizli şekerler ve diğer katkı maddeleri için etiketi okumaktır.
İpucu
Protein tozu, hasar veya hastalık içermediği sürece karaciğerinize veya böbreklerinize zarar vermez.
Protein Tozu ve Böbrekler
Böbreklerinizin ana işlevi su filtrasyon sistemi gibi davranmaktır. Proteini sindirdiğinizde, idrar yoluyla kan dolaşımınızdan akıtılan azot yan ürünleri oluşturur. Proteinin böbreklere zarar verdiği efsanesi burada devreye giriyor. Bunun nedeni, böbreklerinizi proteinle aşırı yüklerseniz, fazlalığı kaldıramayacaklarıdır. Uluslararası Spor Bilimleri Derneği'ne göre bu, sağlıklı böbrekleriniz varsa doğru değildir. Ekstra proteini işlemek için daha çok çalışacaklar.
Ancak, Chicago Üniversitesi'nden Fredric Coe'ye göre, çok fazla protein almak hasarlı veya hastalıklı böbrekleri zorlayabilirken, yüksek proteinli diyet ve böbrek taşları arasında net bir bağlantı yoktur. Böbrekleriniz sağlıklı olduğu sürece, protein diyetinize uygun ve etkili bir katkı olabilir.
Protein Tozu ve Karaciğeriniz
Karaciğeriniz, kan dolaşımınızdaki toksinleri temizlemekten sorumludur. Komple proteinler sağlıklı karaciğer fonksiyonunu destekler ve ayrıca hasarlı dokuyu onarır. Vücudunuz ne tam bir protein yapmak için gereken en önemli dokuz amino asidi üretmez ne de proteini depolar - bu yüzden sağlıklı, dengeli bir diyet çok önemlidir.
Siroz gibi bazı durumlar karaciğerinizin çalışmasını zorlaştırır. LiverSupport.com'daki uzmanlara göre, yüksek proteinli bir diyet karaciğerinizin yenilenmesine yardımcı olabilir, ancak sirozunuz varsa, protein açısından çok yüksek bir diyet vücudunuzdaki amonyak seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Sirozunuz veya başka bir ciddi karaciğer hastalığınız varsa, her gün ne kadar protein almanız gerektiğini ve bunu dikkatli bir yemek planlamasıyla mı yoksa protein takviyeleri almanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışın. bir toz halinde.
En İyi Protein Tozu Türü
Protein almak için en iyi yer, Ohio State Üniversitesi'ndeki Wexner Tıp Merkezi'ne göre yumurta, yağsız et, az yağlı süt ürünleri, fındık ve fasulye gibi yiyecekler yiyerek diyetinizdir - ancak protein tozları etkili bir takviyedir. Peynir altı suyu proteini peynir yapımı sırasında bırakılır. Karaciğer ve böbrek fonksiyonunu desteklemek, hasarlı dokuyu onarmak, yağ yakımına yardımcı olmak ve enerji sağlamak için gerekli olan dokuz amino asidin tümünü içerir. Peynir altı suyu proteini yan etkileri arasında mide rahatsızlığı ve süt ürünlerine duyarlı kişilerde alerjik reaksiyonlar; Mayo Clinic'e göre, antibiyotiklerin yanı sıra parazitler ve osteoporoz için ilaçlara da müdahale edebilir. Bu sorunlardan herhangi birini yaşarsanız, peynir altı suyu yerine soya, pirinç ve bezelye bazlı protein tozları vardır. Ayrıca yüksek proteinli hapları denemek isteyebilirsiniz, ancak hasarlı veya hastalıklı bir karaciğer veya böbrekleriniz varsa, herhangi bir takviyeye başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
