Milyonlarca bakteri, mantar ve diğer mikroorganizmalar vücudunuzu evlerine dönüştürür. Bakteriler enfeksiyona ve hastalığa neden olsa da, diğerleri zararsız veya hatta faydalıdır. Probiyotik adı verilen yararlı bakteriler bağışıklık sisteminize yardımcı olur ve genel sağlığı artırır. Probiyotik takviyeleri almak aşırı doz riski oluşturmasa da, zararlı yan etkilere neden olabilir. Probiyotik almadan önce, güvenli ve uygun bir doz aldığınızdan emin olmak için bir doktorla konuşun.
Probiyotiklerin Özellikleri
Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus ve Lactobacillus casei GG dahil olmak üzere birçok bakteri türünün insan vücudunda yararlı etkileri vardır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, probiyotikler vajinal enfeksiyonları etkili bir şekilde tedavi edebilir, laktoz intoleransı semptomlarını iyileştirebilir ve ishal ve hazımsızlık gibi gastrointestinal problemleri tedavi edebilir. Bununla birlikte, bu koşullar için probiyotik kullanımını desteklemek için daha bilimsel kanıtlara ihtiyaç vardır.
Dozaj
Probiyotikleri bazı gıdalar aracılığıyla veya takviyeler alarak diyetinize dahil edebilirsiniz. Miso, tempeh, bazı yoğurt türleri ve zenginleştirilmiş süt ürünleri probiyotik kültürler içerir. Probiyotik takviyeler kaplı kapsüller, dondurularak kurutulmuş granüller, tozlar ve sıvı formlarda gelir. Genel olarak, bir probiyotik dozu 1 ila 10 milyar koloni oluşturan birimdir. Bazı tıp uzmanları belirli tıbbi durumlar için daha büyük dozlar reçete eder, bu nedenle sizin için uygun bir doz hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.
aşırı doz
Çok fazla ilaç almak sağlığınız için genellikle tehlikelidir. Lawson Sağlık Araştırma Enstitüsü'nden Gregor Reid tarafından yapılan araştırmaya göre, teorik olarak probiyotikler üzerinde aşırı doz almak mümkün olsa da, belgelenmiş bir probiyotik aşırı doz vakası olmamıştır. Çok fazla probiyotik takviyesi alırsanız, vücudunuz dışkı atığı yoluyla fazla bakterilerden kurtulur. Bununla birlikte, çok fazla probiyotik takviyenin alınması rahatsız edici yan etkilere neden olabilir.
Yan etkiler
Probiyotik alırken en yaygın yan etkiler bulantı, ishal, gaz veya şişkinlik gibi gastrointestinal problemlerdir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bağışıklık sistemi veya yapay kalp kapakçığı tehlikesi olan insanlar probiyotik alırken bakteriyel enfeksiyon riski artar. Probiyotik takviyesinin bir başka riski, bakterilerin ilaçlarınızla etkileşime girebilmesidir, bu nedenle probiyotik almadan önce bir hekim ile ek kullanımınızı tartışın.
