Kahve dükkanlarının Starbucks zincirinde en sevilen sonbahar muamelesi, kabak baharat latte. Ağustos ayının sonlarında piyasaya sürülen içecek, espresso, kabak, baharatlar, buğulanmış süt ve şekerli çırpılmış krema içerir. Kabak baharat latte beslenme, basit ve rahatlatıcı bir bardağa çok fazla kalori ve şeker koyar.
Balkabağı Baharat Latte Kalori
Kabak baharat latte veya kısaca PSL için standart sipariş, yüzde 2 sütle yapılmış ve çırpılmış krema ile doldurulmuş 16 onsluk bir grande. Bu versiyondaki kabak baharat latte beslenmesi şunları içerir:
- 380 kalori
- 14 gram toplam yağ
- 8 gram doymuş yağ
Siparişinizi 12 ons uzunluğunda bir içecekle daraltın ve 80 kalori ve 3 gram yağ tasarrufu sağlayın. Veya grande ile sopa ama 330 kalori ve 4.5 gram doymuş 7 gram yağ için yağsız süt için gidin. Sütten kaçınmayı tercih ediyorsanız, mevcut olan soya, badem veya hindistancevizi sütünü seçin.
Soya sütü ile yapılan grande kabak baharat latte şunları içerir:
- 380 kalori
- 12 gram toplam yağ
- 5 gram doymuş yağ
Badem sütü versiyonu şunları içerir:
- 300 kalori
- 13 gram toplam yağ
- 5 gram doymuş yağ
Hindistan cevizi sütü kullanın ve elde edersiniz:
- 340 kalori
- 14 gram toplam yağ
- 11 gram doymuş yağ
Protein ve Daha Fazlasını Alın
Tipik PSL ayrıca 14 gram protein ve 240 miligram sodyum sağlar. Her içecek 150 miligram kafein içerir. Mayo Clinic'e göre, sağlıklı yetişkinler için günde 400 miligrama kadar kafein genellikle güvenlidir.
Ulusal Bilimler Akademilerine göre, yetişkin erkeklerin günde en az 56 gram proteine, kadınların 46 gramına ihtiyacı vardır. Grande PSL, günlük protein gereksinimlerinizin yüzde 25 ila 30'unu sağlar.
Starbucks Kabak Baharat Latte Malzemeler
Büyük sırada, 50 gram şeker vardır. Sadece 12 onsluk bir içecek sipariş etseniz bile, hala 39 gram alırsınız. Yağsız süt siparişi vermek şeker içeriğini önemli ölçüde etkilemez.
Şekerin bir kısmı sütte doğal olarak bulunurken, bu rakamlar Amerikan Kalp Derneği'nin kadınlar için günde sadece 25 gram veya erkekler için 36 gram ilave şeker alma önerilerini çok aşıyor.
Krem şanti ne olacak?
Kamçı atla. Tipik grande siparişi için 70 kalori ve 7 gram yağ alırsınız. Çırpılmış kremayı içkinin yağsız bir versiyonundan çıkarırsanız, 260 kaloriye yağsız bir şekilde daralır. Uzun yağsız latte sans krem şanti daha makul 200 kaloriye girer.
Kalorileri Kontrol Et
20 ons havalandırma büyüklüğündeki içeceğin yüksek kalorili içeriğinin farkında olun. Yüzde 2 süt ile yapılan bu versiyonda 16 gram yağ ve 64 gram şeker içeren 470 kalori bulunur.
Balkabağı baharat latte'nin herhangi bir versiyonu, yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle bir sabah zımbası yerine arada bir hoşgörü olarak ele alınmalıdır.
