Dinlenme kalp atış hızınız, istirahat halindeyken kalbinizin dakikada attığı sayıdır - sakin ve rahat olduğunuzda. Dinlenme kalp atış hızı kişiden kişiye değişir, ancak Amerikan Kalp Derneği'ne göre normal aralık dakikada 60 ila 100 atımdır. 100'den fazla dinlenme kalp atış hızı, taşikardi adı verilen bir durum sizin için uygun olabilir veya daha ciddi bir durumu gösterebilir. Özellikle baş dönmesi, nefes darlığı, bayılma veya göğüs ağrısı eşlik ediyorsa, yüksek bir kalp atış hızı ile ilgili endişeleriniz varsa tıbbi yardım alın.
Kardiyovasküler Risk Faktörü
Dinlenme kalp atış hızınızı ve zaman içinde nasıl değiştiğini bilmek, kardiyovasküler sağlığınız hakkında fikir verebilir. Yaşlandıkça istirahat kalp atış hızınız artar ve kafein, tütün ve bazı ilaçlardan da etkilenebilir. Dakikada 80 atışın üzerinde bile yüksek bir dinlenme kalp atış hızının, "Mayo Clinic Proceedings" adlı Aralık 2013 tarihli bir makalenin yazarları tarafından kardiyovasküler hastalık riskini arttırdığı gösterilmiştir. Fiziksel uygunluk, sağlıklı bir diyet ve stresi azaltmak, dinlenme kalp atış hızınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
Stres
Stres, dinlenme kalp atış hızınızı artırmak da dahil olmak üzere vücudunuzu birçok şekilde etkileyebilir. Anksiyete, korku, ağrı ve sıkıntı ile ilişkili aşırı duygular - mutluluk, öfke veya üzüntü - hepsi adrenalin ve kortizol seviyelerini arttırır. Bu hormonlar kalp atış hızını artırır ve stres devam ederse istirahat kalp atış hızının yükselmesine neden olabilir. Stresi yönetme yeteneğiniz, dinlenme kalp atış hızınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Stresinize neyin sebep olduğunu anlayarak başlayın ve her gün dinlenmek için zaman ayırın. Egzersiz ve yeterli uyku almak da stresi yönetmeye yardımcı olacak iyi yöntemlerdir.
Hastalığa Yanıt
Yüksek bir dinlenme kalp atış hızı, vücudunuzun dehidrasyon, ateş veya soğuk algınlığı veya grip gibi enfeksiyonlar gibi çeşitli fizyolojik durumlara veya hastalıklara normal tepkisi olabilir. Bu durumları tedavi etmek için kullanabileceğiniz bazı ilaçlar, örneğin dekonjestanlar ve astım ilaçları da yüksek bir dinlenme kalp atış hızına katkıda bulunabilir. Bu durumlarda, durumunuzu izleyin, bol miktarda sıvı tüketin ve ateş yüksek veya kalıcı ise tıbbi yardım alın.
Anormal Kalp Fonksiyonu
Aritmiler, kalbin hızı veya ritmi ile ilgili sorunlar, yüksek bir kalp atış hızına neden olabilir. Birçok aritmi türünden bazıları iyi huyludur, bazıları ise hayatı tehdit edebilir. Dinlenme kalp atış hızını arttıran aritmiler, kalbin elektrik iletkenliğini artıran veya sinoatriyal düğümden (kalbin kalp pili) kaynaklanmayan ekstra kalp atışlarına neden olan aritmilerdir. Semptomlar baş dönmesi, çarpıntı veya atlanan kalp atışı hissi, nefes darlığı ve göğüs ağrısı olabilir. Kalp krizi veya kalp yetmezliğinden kalbe verilen hasar da istirahat kalp atış hızının yükselmesine neden olabilir. Bu durumlardan herhangi biri hakkında doktorunuzla konuşun ve göğüs ağrısı veya nefes darlığı ile yüksek bir kalp atış hızı yaşarsanız derhal tıbbi yardım alın.
Patolojik Koşullar
Bazı patolojik durumlar da dinlenme kalp atış hızını artırabilir. Kanınızda oksijen taşıma yeteneğinizi azaltan bir durum olan anemi, genellikle yüksek bir kalp atış hızı ile sonuçlanır. Hipertiroidizm veya artmış tiroid aktivitesi de kalp hızını arttırır. Bu durumlara sahip olduğunuzu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun, çünkü yüksek bir dinlenme kalp atış hızının altında yatan herhangi bir nedeni tedavi etmek önemlidir.
