Balık yağı takviyeleri, kalp sağlığı ve iltihapla mücadele omega-3 yağ asitleri içerir. Haftalık yemeklerinize balık takmakta sorun yaşıyorsanız veya sadece ekstra bir destek istiyorsanız, balık yağı takviyeleri yardımcı olabilir. Ancak balık yağı takviyenizin süresi dolduğunda, hala güvenli ve etkili olup olmadıklarını merak edebilirsiniz. Cevap bir dizi faktöre bağlı olabilir.
Süresi dolmuş Fish Oil
Jigsaw Health'e göre, son kullanma tarihi, bir takviyenin en yüksek gücü koruduğu zaman çerçevesini gösterir. Bununla birlikte, balık yağı takviyelerinizin süresi dolmuşsa, aynı zamanda kokmuş olmaları da mümkündür. Zamanla, ışığa maruz kalma ve sıcaklıktaki değişiklikler balık yağı takviyelerinin kötüleşmesine neden olabilir. Son kullanma tarihi geçmiş balık yağı takviyeleri kötü kokuyorsa veya biraz renksiz görünüyorsa, bunları almayın. Balık yağı, balık yağı geğirme, mide ekşimesi, bulantı ve gevşek dışkı da dahil olmak üzere mide ile ilgili bir dizi yan etkiye neden olabilir. Berbat, süresi dolmuş balık yağı takviyeleri almak mide yan etkilerini kötüleştirebilir ve son derece hasta hissetmenize neden olabilir.
Azaltılmış Ek Verimliliği
Doktorlar, bir dizi ciddi durum için balık yağı almanızı önerir. Örneğin, bir kişinin kalp krizinden sonra veya birisinin yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyelerine sahip olması durumunda takviyeyi almasını önerebilirler. Bu ciddi durumlar söz konusu olduğunda, süresi dolmuş bir balık yağı takviyesi almak zararlı olabilir, çünkü balık yağı daha az etkili olabilir. Son kullanma tarihinin balık yağına dahil edilmesinin nedenlerinden biri, tarihin ekin ne zaman azalmaya başladığını göstermesidir. Zaman, sıcaklık, hava ve ışık balık yağının parçalanmasına neden olarak ek olarak daha az etkili olur. Sizi sağlıklı tutmak için balık yağı takviyelerine güveniyorsanız, süresi dolmuş bir takviye almanın zararlı etkileri olabilir.
Balık Yağı Depolama
Balık yağı takviyeleri güncel olsa bile, yanlış saklarsanız yine de kötüleşebilir, bu da olumsuz yan etkilere neden olabilir. Ekstra ışık balık yağı güvenliğinizi etkileyebilir. Mümkün olduğunda, ışığın içinden geçemeyeceği şekilde paketlenmiş bir ek satın alın. Jigsaw Health'e göre balık yağını soğutmak için cazip olabilirsiniz, ancak bu, Jigsaw Health'e göre, her açtığınızda yoğuşmadan gelen nemin şişeye girmesine izin verir. Bununla birlikte, soğuk olduklarında takviye almak da olumsuz mide rahatsızlığı sym atomlarını en aza indirebilir.
Atma Zamanı?
Jigsaw Health'e göre, takviye üreticileri çoğu zaman takviyelerinin üzerinde muhafazakar bir son kullanma tarihi koymaktadır. Bunun nedeni, zayıf depolama, rafta kalma süresi ve ürünün dikkate alınma süresi gibi faktörleri almalarıdır. Bu, bazı durumlarda, balık yağı takviyelerinin, süresi geçtikten sonra muhtemelen daha az güçlü olmasına rağmen etkili olabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, süresi dolmuş balık yağı takviyeleri almak "kendi başınıza risk altında" kararıdır. Bununla birlikte, takviyeler bir veya daha fazla yıl gibi son kullanma tarihlerini önemli ölçüde geçerse, olumsuz yan etkiler yaşama riskiniz artar.
