Bira mayası bazen enerji seviyelerini arttırmak ve krom, B vitaminleri, selenyum ve protein sağlamak için ek olarak kullanılır. Brewer mayasının içerdiği krom nedeniyle, kilo kaybına yardımcı olma kilo alımına göre daha olası olabilir. Kilo almak için, acı tadım yapan bira mayası ile yapmak kolay olmayan kalori alımınızı önemli ölçüde artırmanız gerekir. Diğer, daha yüksek kalorili yiyecekler kilo almaya çalışanlar için daha iyi seçimler olacaktır.
Bira Mayası daki Kaloriler
Bira mayası, çorba kaşığı başına yaklaşık 28 kaloriye sahiptir, bu da bir kilo kazanmak için fazladan 3.500 kalori almayı düşündüğünüzde çok fazla değildir. Bir çorba kaşığı bira mayası, aynı miktarda fırın mayasında bulunan 23 kaloriden biraz daha fazladır; ekmek ve diğer pişmiş ürünler yapmak için kullandığınız şey budur; Ayrıca bira mayası ile benzer şekilde kullanılan ve aslında tadı olan başka bir maya türü olan yemek kaşığı başına 25 kaloriden biraz daha fazladır. Haftada bir kilo almak istiyorsanız, bu günde fazladan 500 kalori tüketmek anlamına gelir. Günde sadece 2 yemek kaşığı önerilen bir dozla, bira mayasını kullanarak kilo almanız olası değildir.
Bira Mayası ve Ağırlığı
Bira mayası doğal olarak bir miktar krom içerir, ancak bazen krom seviyelerini arttırmak için takviye edilir. İnsanlar bu tür müstahkem bira mayasını kilo kaybı amacıyla kullanmayı deneyebilirler, ancak 2011 yılında Biyolojik İz Element Araştırması'nda yayınlanan bir çalışmada, vücut ağırlığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığı bulunmuştur. 2006 yılında Diyabet Bakımı'nda yayınlanan bir başka çalışma, bir tür kromun - krom pikolinatın - kilo alımını ve vücut yağındaki kazançları sınırlamaya yardımcı olabileceğini buldu. Bira mayası ile kilo almaya çalışmak yerine kilo alımıyla ilişkili gıdaların daha fazlasını yemekten daha iyi olur.
Potansiyel Güvenlik Endişeleri
Fırıncı mayasının aksine, bira mayası artık aktif değildir ve su ve şeker ile temas ettiğinde fermente olmaz, bu da fırıncı mayası tarafından devre dışı bırakılmadığı takdirde size fırın mayası kadar gaz vermenin olası olmadığı anlamına gelir. yemek pişirme. Bira mayası, diyabet ilaçları, MAOI antidepresanlar ve narkotik Demerol dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bira mayası ayrıca Crohn hastalığından muzdarip insanlar için güvenli olmayabilir ve diyabetli kişilerde kan şekerini düşürebilir. Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için diyetinizi bira mayası ile takviye etmeden önce doktorunuza danışın.
Kilo Almak İçin Daha İyi Yollar
Egzersiz rutininize kuvvet antrenmanı eklemek, yemeklere ek olarak atıştırmalıklar yemek ve yemekler yerine yemekler arasında yüksek kalorili içecekler içmek, kilo alımına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, en iyi seçeneğiniz, porsiyon başına kalorisi yüksek ancak fıstık ezmesi, fındık, tohumlar, zeytinyağı, avokado ve peynir gibi hala besleyici olan yiyeceklerden daha fazla yemektir. Bazen kalorilerinizi içmek, onları yemekten daha kolaydır; bu durumda, bir yüzlü içmek yardımcı olabilir. Besleyici fakat yüksek kalorili bir smoothie için, Yunan yoğurt, muz, fındık ezmesi, kakao tozu, kuru süt tozu ve keten tohumu ile tatlılık için az miktarda akçaağaç şurubu karıştırın. Yemeklerinizi sebze, meyve, kepekli tahıllar ve protein açısından zengin yiyeceklerle tamamlayın.
