Kremsi, tatlı, soğuk ve ferahlatıcı dondurma bazı protein ve kalsiyum içerir; ayrıca, tedavinin kalori içeriğini artıran çok miktarda yağ ve şeker içerir. Bu nedenle, dondurma kesinlikle kilo almanızı sağlayan bir besindir ve çok fazla yersiniz.
Kalori Sayısı
Vanilya aromasının porsiyonunda dondurmadaki kaloriler, 7.2 gram yağ ile birlikte 137'dir ve yaklaşık 4.5 gram doymuştur. Aynı miktarda çikolatalı dondurma 143 kalori ve 7, 3 gram yağ içerir, bunların 4, 5'i doymuştur. Bu kalorilerin çoğu, geleneksel dondurmadaki şeker ve yüksek yağ içeriğinden gelir. Şeker ve yağ oranı yüksek gıdaları düzenli olarak tüketmek kilo almaya yol açabilir.
Bu bağımlılık yapıcı
Birçok kişi düzenli olarak şeker arzusu yaşar, bu da sağlıklı bir diyete ve kalori sayacınızdaki günlük plana bağlı kalmanın çok zor olmasının nedenlerinden biridir. İstekler, vücudunuzun yemek ihtiyacı için değil, beyninizin konfor ve zevk ihtiyacı tarafından yaratılır. Şekerli yiyecekleri tüketme eğilimine yenik düşerseniz ve arzunuzu doyurmak için akşam yemeği için dondurma yemeye eğilimliyseniz, Heathline'a göre kilo birikmesi büyük olasılıkla olacaktır.
: Dondurmanın Dezavantajları
İşe Yaraması
Kalori ve şeker içeriği nedeniyle, düzenli olarak çok fazla dondurma yemenin, ölçek üzerinde durduğunuzda fark edeceğiniz yan etkileri vardır. Bunun yerine her seferinde dondurmayı özel bir muamele olarak ayırın. Dondurmanız olduğunda, tatlı bir şey için arzunuzu tatmin edecek, ancak geleneksel versiyonlardan daha az kalorili, az yağlı, yağsız veya şekersiz versiyonlar için gidin. Örneğin 1/2 su bardağı şekersiz vanilyalı dondurma 137 kalori içerir. Az yağlı çikolatalı dondurma 1/2 fincan porsiyonunda 93 kaloriye sahiptir.
Bunları Yerine Seçin
Dondurulmuş yoğurt dondurmadan daha sağlıklı gelir ve bazı durumlarda olabilir, ancak geleneksel versiyonlar biraz daha az kalori, hatta daha fazla şeker içerir. 1/2 su bardağı dondurulmuş yoğurt 110 kalori ve neredeyse 17 gram şeker içerir. 1/2 fincan şerbet porsiyonu 107 kalori ile daha iyi ve düşük kalorili bir seçenektir. Kalorileri daha da kesmek ve potasyum gibi daha fazla besin almak için küçük bir muz dondurup karıştırıcıda püre haline getirin. Sonuç, dondurmaya benzer, 100'den az kalori içeren kremsi, dondurulmuş, doğal olarak tatlı bir tedavi olacaktır.
: Besin Değerleri: Dondurulmuş Yoğurt Vs. dondurma
Kalsiyum ve Kilo Kaybı
: Dondurma Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
