Dengeli bir diyet, 3 yaşındaki çocuğunuzun optimum büyüme ve gelişme sağlamasına ve kronik hastalık ve obezite riskini azaltan sağlıklı beslenme alışkanlıkları yaratmasına yardımcı olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme merkezleri büyüme tablosu, çocuğunuzun yaş ve kilodaki artışını izlemeye yardımcı olacak bir kılavuz sunar.
Kalori Önerisi
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, 3 yaşında olan çocukların günde 1.000 kalori almasını önermektedir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, bu kalorilerin yüzde 45 ila 65'i karbonhidratlardan, toplam günlük kalorilerin yüzde 30 ila 40'ı yağdan ve kalan kalorinin yüzde 5 ila yüzde 20'si proteinden gelmelidir.
Dengeli beslenme
Dengeli ve sağlıklı bir diyet yapmak için çocuğunuzun kalorileri çeşitli yiyeceklerden gelmelidir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, küçük çocuğunuzun her gün alması gereken porsiyon büyüklüğü için belirli önerilere sahiptir. 3 yaşındaki çocuğunuzun her gün 2 ons proteinli gıda, 2 bardak süt, 1 bardak meyve, 1 bardak sebze ve 3 ons tahıl gerekir.
