Koşucular sinüs problemleri, zayıf duruş ve verimsiz koşu yürüyüşü nedeniyle çene ağrısı yaşayabilir. Tıkanmış koroner arterler de çene ağrısına katkıda bulunabilir. Güney Kaliforniya Üniversitesi dişhekimliği profesörü Dr. Shahram Sayedna'ya göre, egzersize bağlı çene ağrısı boşluklar, diş eti hastalığı ve diş enfeksiyonları nedeniyle kronik ağrıdan farklıdır. Sayedna, iyi haber, "egzersizle ilgili birçok çene ağrısı semptomunun, adım adım ve duruş ayarlaması ile çözülebildiğini" söyledi.
Çene Dahil Başın Sinirleri
Çenede ağrı hissine neden olan sinirler trigeminal ve yüz sinirleridir. Çene kaslarını korumak için servikal omurlardan kaynaklanırlar. Yürüme ve boyun duruşuna bağlı olarak, dişlerinizi sıkabilir ve çalışırken çeneyi esnetebilirsiniz. Başka bir sinir mekanizması, bulantıyı önlemek için iç kulak dengesini içerir, bu da koşucunun ağrıya neden olan sert boyunlu bir duruş benimsemesine neden olabilir.
Koşarken Sinüslerinizi Açık Tutun
Şişmiş sinüsler, çene kaslarına giderken yüz kanalından geçen sinirlere baskı yaptıkları için ağrıya neden olabilir. Bu, bir yerde ortaya çıkan ancak başka bir yerde hissedilen referans ağrı olarak bilinir. Sinüs ağrısı soğuk algınlığı, alerji mevsimi sırasında veya açık havada nemli, soğuk havalarda egzersiz yaparken yaygındır. Bir dekonjestan veya sinüs durulaması kullanmak genellikle yardımcı olur, çünkü sinüs dokuları bu tedavi ile küçülür ve sinirlere baskı uygular.
Koşu Duruşu
Esnek kalmak ve güçlü bir çekirdek tutmak koşucular için önemlidir, çünkü zayıf çalışan duruş kesinlikle çene ağrısının bir nedenidir, MedlinePlus çevrimiçi tıbbi ansiklopedi açıklar. Zayıf bel ve karın kasları diyafram verimsizliği anlamına gelebilir, bu da koşucunun bir adım sırasında boyun ve omuzları sert tutarak daha fazla nefes almaya çalışmasına neden olabilir. Daha uzun mesafelerde, bu çene ağrısına ek olarak yürüme problemlerine katkıda bulunur. Çekirdek güç eğitimini içeren ağırlık çalışması, koşarken bu tür çene ağrısını hafifletmelidir.
