Vitaminler hakkında komik bir söz var - sadece pahalı idrar yaptıkları. Vitamin takviyeleri gerçekten paranıza değer olsa da, idrar renginizi değiştirebilirler. Kabın içinde turuncu veya parlak sarı bir çiş görürseniz, şaşırmayın - idrarınıza bazı fazla vitaminler atılır.
İpucu
Bazı vitaminler idrarınızın rengini değiştirebilir ve endişelenecek bir şey yoktur.
Parlak Sarı İdrar
Gıdalardaki vitaminlerin, çok fazla yemediğiniz sürece idrarınızın rengini değiştirmesi olası değildir. Vücudunuz besinlerin çoğunu gıdalarda kullanabilir; ne kullanamazsa, idrar ve dışkı yoluyla depolar veya atar - ancak genellikle işemek renginizi belirgin bir şekilde değiştirmek yeterli değildir. Öte yandan, takviyeler genellikle büyük miktarda vitamin içerir. Vücudunuz sadece bu besin maddelerinin çoğunu kullanabilir ve geri kalanı ya yağda depolar ya da kurtulur.
Vücudunuzun vitamin depolayıp depoladığı, ne tür olduklarına bağlıdır - suda çözünür veya yağda çözünür. Adından da anlaşılacağı gibi, C vitamini ve B vitaminleri de dahil olmak üzere suda çözünür vitaminler suda çözülür; vücudun dokularına taşınırlar, ancak depolanmazlar. Vücut hemen kullanamayacağı suda çözünür besinlerden kurtulur, bu nedenle bu besinlerin her gün değiştirilmesi gerekir.
Yağda çözünen vitaminler - A, E, D ve K - depolanabilir. Kan dolaşımında emilmeden önce yağda çözülürler. Acil kullanım için gerekli olmayan, gelecekte ihtiyaç için yağ ile birlikte vücutta saklanır. Bu nedenle, takviyeleri almaya başladığınızda çişinizde renk değişiklikleri görürseniz, yağda çözünen değil, suda çözünen fazla vitaminlerdir.
Cleveland Clinic'e göre en yaygın suçlular riboflavin veya B2 vitamini ve C vitamini. Neon çiş, çok fazla B2 almanın tipik bir sonucudur.
Fazla Vitaminlerle İlgili Sorunlar
Yani idrarınız garip bir renk ve biraz korkmuşsunuz. Genellikle endişelenecek bir şey değildir. Bununla birlikte, birkaçının sağlığınızı zayıflatabileceği fazla miktarda vitamin aldığınızın bir işaretidir.
İpucu
Vitaminlerin idrarınızı farklı renklere dönüştürüp döndürmediğinden emin değilseniz veya nedeni başka bir şeyse, özellikle açıklanamayan başka belirtiler yaşıyorsanız doktorunuzla randevu almak iyi bir fikirdir.
C vitamini toksisite için yüksek bir risk oluşturmaz, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre. Çok fazla C vitaminden yan etkilerin en yaygın şikayetleri mide bulantısı, ishal, karın krampları ve diğer sindirim bozukluklarıdır.
Bununla birlikte, Ulusal Tıp Akademileri Gıda ve Beslenme Kurulu, yüksek C vitamini alımının daha ciddi sağlık risklerine sahip olabileceği endişesi nedeniyle, yetişkinler için günde 2, 000 miligram tolere edilebilir bir üst alım seviyesi (UL) belirlemiştir.
NIH'ye göre, bazı araştırmalar aşırı C vitamininin kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini artırabileceğini, böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabileceğini ve kanserin gelişmesine katkıda bulunabilecek oksidatif hasarı artırabileceğini göstermiştir. Ancak, bu etkilerin hiçbiri doğrulanmamıştır.
Riboflavin veya B2, neon çişinden büyük ölçüde sorumludur, ancak NIH'ye göre büyük miktarlarda alındığında tehlikeli değildir. Gıda ve Beslenme Kurulu bir UL oluşturmamıştır, çünkü fazla miktarların toksisiteye veya diğer olumsuz etkilere yol açtığına dair bir kanıt yoktur.
Ancak bu tüm B vitaminleri için geçerli değildir. Özellikle pantotenik asit, niasin veya folat içeren bir B-kompleksi takviyesi kullanıyorsanız, riskler vardır.
NIH'ye göre, fazla pantotenik asit bazı insanlarda sindirim sıkıntısına yol açabilir. Aşırı niasinin daha ciddi etkileri olabilir. NIH, 1000 miligramdan fazla günlük niasin dozlarının düşük tansiyon, yorgunluk, glikoz toleransı ve insülin direnci, bulantı, mide ekşimesi ve mide ağrısı ve retinada sıvı birikmesi gibi göz sorunlarına neden olabileceğini bildirmektedir. Yıllar boyunca alınan yüksek dozlar karaciğer için toksik olabilir.
Son olarak, yüksek dozda folat, doğrudan riskli olmasa da, B12'deki bir eksikliği kapsayabilir ve B12'nin neden olduğu anemi semptomlarını şiddetlendirebilir. Bir B12 vitamini eksikliğini düzeltmeye çalışan kişilerin de yanlışlıkla anemi belirtilerini kötüleştirebilecek aşırı miktarda folat alması olağandışı değildir. Bu semptomlar yorgunluk, el ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma, iştah azalması, nefes darlığı, bulantı, ishal ve boğaz, kırmızı bir dili içerir.
Renk Değişimlerinin Diğer Nedenleri
İdrarınız kırmızı, mavi, yeşil veya kahverengi mi? Muhtemelen vitaminlerden kaynaklanmıyor. Yedi gıdalardan aldığınız ilaçlara kadar diğer birçok şey idrar rengini etkileyebilir. Harvard Health Publishing, kasede görebileceğiniz birçok potansiyel renk için birkaç açıklama sağlar:
Koyu sarı: Susuz kalırsanız, idrar daha konsantre hale gelir, bu da normal açık sarı rengini daha derin bir tona derinleştirebilir.
Kırmızı: Açık pembe ila koyu kırmızı renk, idrarınızda kan, idrar problemleri, böbrek taşları, mesane enfeksiyonları, mesane kanseri, prostat bezinin genişlemesi, yorucu egzersiz veya kalıtsal bir durum. Bununla birlikte, pancar yedikten sonra "beetüri" veya pembe renkli idrar yaşayan nüfusun yüzde 10 ila 14'ünün bir parçası olabilirsiniz. Ravent ve böğürtlen benzer bir etkiye sahip olabilir.
Kahverengi: Ravent, pancar, bakla ve böğürtlen de idrar kahverengisine dönüşebilir. Hemoglobin yıkımının bir ürünü olan aşırı bilirubin de idrara girebilir. Nadiren, melanom adı verilen bir tür cilt kanseri, aşırı melanin ile sonuçlanabilir - idrarda cildi koyulaştıran pigment.
Portakal: Çok miktarda havuç suyu içmek, fenazopiridin, rifampin ve izoniazid gibi bazı ilaçların yanı sıra idrar portakalını da döndürebilir.
Mavi: Tanısal testlerde, ilaçlarda ve metilen mavisi adı verilen ev ilaçlarında kullanılan bir boya, bazı nadir kalıtsal durumlar gibi suçlu olabilir.
Yeşil: Mavi pigment, doğal sarı renkle karıştığında idrarda yeşile dönebilir. Propofol, simetidin ve amitriptilin de dahil olmak üzere bazı ilaçlar idrarı yeşile döndürebilir.
Mor: Bu idrar rengi bir kateter bulunduğunda ortaya çıkar. Kateter veya toplama torbasındaki bakteriler, idrarı morlaştırabilen indirubin adı verilen bir madde salgılar.
