Sırt ağrısına neden olan bir enfeksiyonla savaşırken fiziksel olarak aktif kalmak kolay değildir. Sırt ve kasık ağrısı egzersizlerinize engel oluyorsa, böbrek enfeksiyonu ile egzersiz yapıp yapamayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. İyi haber evet, yapabilirsin, ama bilmen gereken birkaç şey var.
Böbrek Enfeksiyonu Nedenleri ve Belirtileri
Piyelonefrit olarak bilinen böbrek enfeksiyonu, bir tür idrar yolu enfeksiyonudur. Böbrek enfeksiyonu geçirmenin birkaç nedeni vardır. Cleveland Clinic'e göre en yaygın nedenler şunlardır:
- Üretrayı sıkıştıran genişlemiş prostat bezi
- İdrar akışını engelleyen yapısal anormallikler
- İdrarın mesaneden böbreklere geri akışı
- Gebelik
- Kontrolsüz diyabet
Üroloji Bakım Vakfı'nın böbrek enfeksiyonları için başka bir tetikleyicisi sık mesane enfeksiyonları olduğunu açıklıyor. Bunlar genellikle yanlış yönde akan idrardan veya böbrek taşları, tümörler veya diğer yapısal problemler gibi idrar akışını engelleyen bir şeyden kaynaklanır.
Toledo Üniversitesi Tıp Merkezi'nde ortopedi cerrahı olan Dr. Anthony Kouri, LIVESTRONG.com'a böbrek enfeksiyonunun daha yaygın semptomlarını ateş, titreme, sırt veya yan ağrısı, idrarda yanma hissi, idrarda kan olduğunu söylüyor ve güçlü bir idrar yapma isteği. Bu belirtileri yaşıyorsanız Kouri, doktorunuzu görmenin inanılmaz derecede önemli olduğunu söylüyor.
Doktorunuz ihtiyaçlarınızı karşılayan bir tedavi planı hazırlayacaktır, ancak büyük olasılıkla, ilk savunma hattı evde aldığınız antibiyotikler olacaktır. Enfeksiyon şiddetli ise veya kusuyorsanız, IV antibiyotik almak için hastanede kalmanız gerekebilir. Doktorunuzun talimatlarını izleyerek ve nemlendirilmiş kalmak, tamamen idrar yapmak ve cinsel ilişkiden sonra idrar yapmak gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak böbrek enfeksiyonu iyileşme süresini azaltabilirsiniz.
Böbrek Enfeksiyonu ile Egzersiz
Ne yazık ki, böbrek enfeksiyonunuz olduğunda nasıl egzersiz yapacağınız konusunda sınırlı bilgi vardır. Bununla birlikte, düşünmek isteyebileceğiniz kronik ağrılarla uğraşırken fiziksel aktiviteye katılmak için bazı genel kurallar vardır.
Örneğin, Mayo Clinic, sırt sorunları veya böbrek enfeksiyonları ile gelen ağrı gibi kronik ağrı ile egzersiz yapmanın semptomları yönetmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca aerobik egzersize girmenin en iyi nedenlerinden birinin, vücudunuzun doğal ağrı kesicileri gibi davranan iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinlerin salınımı için olduğuna dikkat çekiyorlar.
Rutininizi sürdürdüğünüzde, farkında olmanız gereken bir konu, Kouri'nin susuz kalmanın böbrek enfeksiyonunu nasıl daha da kötüleştirebileceğidir. Bu yüzden egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra vücudunuzu nemli tutmak çok önemlidir.
Ayrıca, susuz kalarak Kouri daha fazla idrar yapacağınızı ve bu da idrar yolundaki bakterileri temizlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Kouri, “Böbrek enfeksiyonu geçirirken genellikle biraz susuz kalırsınız, bu nedenle egzersiz yaparken normalden daha fazla su içmelisiniz” diyor.
Egzersiz süresine gelince, Mayo Clinic haftada en az dört gün 30 ila 45 dakika düşük yoğunluklu aerobik egzersiz yapmanızı önerir. Hızlı yürüyüş, yüzme ve sabit bir bisiklet sürme gibi aktivitelerin tümü düşük yoğunluklu egzersizlerin kabul edilebilir biçimleridir.
