Kısmi bir medial kollateral bağ yırtığı, dizinizi destekleyen bağlardan birinin yaralanmasıdır. Düzgün tedavi edilmesi gereken ciddi bir yaralanmadır. Yeterince güçlü hissettiğinizde, herhangi bir ek hasara neden olmadan dizinizde esnekliği yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek bisiklet kullanmaya başlayabilirsiniz.
MCL Gözyaşı
Tıbbi kollateral ligament (MCL), ekleminizi stabilize etmek ve bacak kemiklerinizi bağlamak için kullanılan, dizinizdeki dört bağdan biridir. MCL, dizinizin iç kısmı boyunca ilerler ve femurunuzu (uyluk kemiğinizi) tibia'nıza (shinbone) bağlar. Bacağınızın içe doğru uzamasını önlemekten sorumludur. Dizinizin dış kısmına çok fazla basınç uygulandığında MCL'nizdeki yırtıklar oluşabilir. Kısmi bir yırtılma, bağın ikiye yırtıldığı tam bir yırtılmanın aksine, bağın sadece bir kısmının yırtıldığı anlamına gelir. Bir katran meydana geldiğinde, dizinizde şişlik, ağrı ve hassasiyet ve dizinize baskı yapamadığınızı göreceksiniz.
Sınıflar
MCL gözyaşları üç gruba veya 1'den 3'e kadar derecelere ayrılır ve 3'ü en şiddetlidir. Geri dönme veya egzersize başlama yeteneğiniz, gözyaşınızın şiddetine bağlıdır. Derece 1 gözyaşı, Cedars-Sinai hastanesi tarafından yaralanma noktasında bir miktar hassasiyet ve hafif ağrı olarak tanımlanır. Derece 2 gözyaşı, dizde belirgin bir gevşeklik, büyük ağrı ve şişlik ile karakterizedir. Önemli ağrı ve hassasiyetle birlikte, derece 3 gözyaşları, hastanın diz eklemini tam olarak açamaması ile işaretlenir.
tedavi
MCL gözyaşı tedavisi, yaralanmanızın şiddetine bağlı olarak değişir. Bu yaralanmalar genellikle cerrahi olmayan tedaviye iyi yanıt verir. Bu durumda, dinlenmeli, tezgah üstü ağrı kesici ilaçları almalı ve birkaç gün boyunca dizlik takmalısınız. Gözyaşı daha şiddetli ise, bir cerrahın dizinizin yanında küçük bir kesi yapacak ve bağınızı tekrar birlikte dikeceği ameliyat gerekebilir.
Bisiklet
Bisiklet, diz rehabilitasyon başlamak için iyi bir egzersizdir. Güç kazanmanıza yardımcı olabilir, ancak bacağınızın yan yana hareket etmesini gerektirmez, bu da dizinize zarar verebilir. Dizinizdeki basıncı sınırlamak için sabit bir bisiklete başlamalısınız. Bunu her gün 20 ila 30 dakika yapın. Yaralanmanızı takip eden ilk üç ila altı hafta boyunca dizlik takmalısınız. Bu, yan yana hareketi önler, ancak ileri ve geri hareket etmenizi sağlar.
hususlar
Yaralanmanızı tedavi etmek için doktorunuzun talimatlarına uyduğunuzdan emin olun. Yeterince dinlenmek ve fiziksel aktivitenizi kademeli olarak arttırmak önemlidir. Tam bir devrimi pedal çevirmekte zorlanıyorsanız, yaralı bacağınızı pedala yerleştirin ve tam bir döngüyü tamamlayana kadar ileri ve geri pedallayın.
