Yürürken veya bisiklet sürerken nefes darlığı yaşamak muhtemelen iki şeyden birinden kaynaklanır. Nefes darlığına yol açan fiziksel efor için doğal eşiğinize ulaşabilirsiniz. Ya da egzersize bağlı astım olarak bilinen bir durum nedeniyle fiziksel aktiviteler sırasında sarılı veya nefessiz hissedebilirsiniz. Doktorunuz sıklıkla rahatsızlığınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir.
Fitness
Zindeliği Geliştirmek
Kondisyon düzeyinizi artırmak, nefes darlığını önlemenin en kolay yöntemlerinden biridir. Egzersizden tamamen kaçınmak yerine, 10 dakikalık yürüyüş veya bisiklet aralıkları ile yavaşça başlayın. Nefesli hissetme veya nefessiz kalma hissiniz arttıkça egzersiz süresini artırmaya devam edin. Sonunda, atletik uğraşlarınız sırasında nefes darlığı yaşamayacaksınız.
Egzersize Bağlı Astım
Astım, yürürken veya bisiklet sürerken nefes darlığı için başka bir yaygın suçludur. Bu durumu geliştirdiğinizde, fiziksel efor, solunum yollarınız boyunca daralmayı veya şişmeyi tetikler ve ciğerlerinize yeterli oksijen almanın zorluğuna neden olur. Egzersize bağlı astımı olan kişilerin egzersiz dışında başka tetikleyicileri olmayabilir.
Astım Tedavisi
Astım için bir tedavi olmamasına rağmen, sizi egzersizden caydırmaya gerek yoktur. Nefes darlığı ve diğer ilişkili semptomları önlemek için egzersizden önce veya egzersiz sırasında birkaç ilaç alabilirsiniz. Bir bronkodilatör olan albuterol, nefes darlığı başladığında solunum yollarınızı açabilir, ancak semptomları tamamen önlemek için kortikosteroidler, lökotrien modifiye ediciler, uzun etkili beta agonistleri veya teofilin de alabilirsiniz. Hangi ilacın sizin için en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Diğer Hususlar
Kondisyon düzeyi ve egzersize bağlı astım, egzersiz sırasında nefes darlığının en yaygın nedenleri olmasına rağmen, kardiyovasküler bir durumunuz varsa egzersiz sırasında bu semptomla karşılaşabilirsiniz. Kardiyomiyopatiden ateroskleroza ve kalp hastalığına kadar değişen koşullar, egzersiz sırasında anormal bir nefes darlığı seviyesine yol açarak oksijen kaslarınızı etkileyebilir. Doktorunuz kardiyovasküler bir durumunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
