İçmeyi seçtiğiniz içecekler kilo verme çabalarınızda büyük bir fark yaratabilir. Yüksek kalorili içecekleri tercih ettiğinizde, içeceklerle günde yüzlerce ekstra kalori tüketmek zor olmadığından, kendinizi kaybetmek yerine kilo aldığınızı görebilirsiniz. Bu sadece suyla uğraşmanız gerektiği anlamına gelmez. Şekersiz buzlu çay da dahil olmak üzere kalorisiz içeceklerin bir kısmı, özellikle daha yüksek kalorili içecekleri değiştirmek için kullanırsanız, kilo verme faydaları olabilir.
Şekeri Tutun
16 onsluk şekerli buzlu çay yaklaşık 180 kalori içerir, bu yüzden kilo vermenize yardımcı olmaz. Bununla birlikte, şekersiz buzlu çay kalorisiz bir içecek olup susuzluğunuzu gidermek için diyet dostu bir yöntemdir. Buzlu çayınıza biraz limon suyu sıkmak, çay ovadan hoşlanmıyorsanız çok fazla kalori olmadan lezzet katacaktır.
Yeşile Git
Daha fazla kilo verme faydası olabileceğinden buzlu siyah çay yerine buzlu yeşil çay tercih edin. Eylül 2009'da "Uluslararası Obezite Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kateşinler adı verilen faydalı antioksidanlar, en azından kısmen yeşil çay tarafından sağlanan küçük kilo verme faydalarından sorumlu görünmektedir. Siyah çayın işlenmesi, bu kateşinleri başka bileşiklere dönüştürerek, yeşil çayı bu besinlerden daha iyi bir kaynak haline getirir.
Kateşinler ve Kafein
Kafein yağ yakımını ve dolayısıyla kilo kaybını arttırır. Aralık 2008'de "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, hem yeşil çay hem de kafein içindeki kateşinleri birleştiren buzlu çay içmek kilo verme sonuçlarınızı iyileştirebilir. çok kafein, Temmuz 2005'te "Obezite Araştırması" nda yayınlanan bir çalışmanın yazarlarını not edin. Bir makaleye göre, kateşinler ve kafein kombinasyonu bazen kilo kaybına eşlik eden ve yaktığınız enerji miktarını artıran metabolizmanın azalmasına karşı koyabilir. Nisan 2010'da "Fizyoloji ve Davranış" bölümünde yayınlanmıştır.
Diyet Soda'nın Dezavantajı
20 onsluk diyet olmayan bir soda içmekten şekersiz buzlu çaya geçmek 227 kalori tasarrufu sağlayabilir. Şekersiz buzlu çay için tam sütlü bir latte ticareti yapmak 265 kalori tasarrufu sağlayabilir. Her gün iki veya üç daha az soda için ve haftada bir kilo vermek için ihtiyacınız olan günlük 500 kalori açığını üretmek için yeterli olabilir. Şekersiz buzlu çay diyet soda ile karşılaştırıldığında size herhangi bir kalori tasarrufu yapmazken, diyet sodadaki tüm kimyasalları içermez ve diyetçiler için daha sağlıklı bir seçenek haline getirir. Araştırma sonuçları çelişkili olsa da, Haziran 2010'da "Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi" nde yayınlanan bir makaleye göre, diyet sodadaki yapay tatlandırıcılar kilo almaya da neden olabilir.
