Mononükleoz, viral bir enfeksiyondan kaynaklanan bir hastalıktır. Hastalık birkaç hafta sürebilir ve sizi daha sonra zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Hastalık ortadan kalktıktan sonra bir ay veya daha uzun bir süre boyunca tamamen iyileşmiş hissetmeyebilirsiniz. Bu süre zarfında, gücünüzü yeniden oluşturmak için yeterli dinlenmek ve besleyici yemekler yemek önemlidir.
Dinlenme
Vücudunuzun ihtiyacı olduğu kadar dinlenerek vücudunuzun mononükleozdan iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Doktorunuz tekrar çalışmaya başlamanıza veya okula gitmenize izin verdikten sonra bile kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz. Mümkün olduğunca dinlenin ve eski meşgul programınıza bir kerede devam etmek yerine yavaş yavaş düzenli programınıza dönün. Doktorunuz, profesörleriniz veya işiniz için durumunuzu doğrulayan bir doktor notu vermeye hazır olabilir.
Beslenme
Aç hissetmeseniz bile düzenli, besleyici yemekler yiyin çünkü vücudunuz gücünüzü yeniden kazanmak için besinlere ihtiyaç duyar. Mononükleoz gibi uzun bir hastalıktan kurtulduktan sonra faydalı olan gıdaların örnekleri, yapraklı yeşillikler, biberler, yaban mersini, domates ve kiraz gibi antioksidanlar açısından zengin gıdaları içerir. Ayrıca, rafine edilmiş ve işlenmiş gıdaların yanı sıra kırmızı et ve trans yağ içeren gıdalardan da kaçının. Mononükleozdan kurtulurken alkol almayın. Karaciğeriniz hastalığınızdan iltihaplanmış olabilir ve iyileşen karaciğerinizde alkol çok zor olabilir.
Egzersiz yapmak
Rochester Üniversitesi Üniversite Sağlık Servisi'ne göre, doktorunuz mononükleozdan kurtulduktan bir ay sonra jogging veya yüzmeye başlamanız için size izin verebilir. Doktorunuz size izin verene kadar futbol veya ragbi gibi sporlarla temastan kaçının. Tamamen iyileşmiş hissetseniz bile, dalağınız hala şişmiş olabilir ve sert oyun sırasında yırtılabilir. Hangi spor veya egzersiz ile başlarsanız başlayın, vücudunuzun tekrar egzersize alışması için önce yavaşlayın. Egzersiz yaparken kendinizi yorgun veya acı çekiyorsanız, aktiviteyi durdurun.
Doktorunuza Ne Zaman Danışmalısınız
İki ila üç ay sonra hala anormal derecede yorgun hissediyorsanız doktorunuza danışın. Ek olarak, nöbet geçirmeye başlarsanız, nefes darlığı yaşarsanız, testisleriniz büyür veya iltihaplanırsa, cildiniz veya gözlerinizin beyazları sararmışsa, koordinasyonunuzla ilgili sorun yaşamaya başlarsanız veya yüz felci yaşarsınız. Bu belirtiler, ikincil bir enfeksiyon geliştirdiğinizi veya virüsten komplikasyonlar geliştirdiğinizi gösterebilir.
