New Mexico Üniversitesi egzersiz fizyolojisi eğitmeni Len Kravitz, kadınların genellikle erkeklerden daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olduğunu ve yağlarının çoğunun kalça ve uyluk bölgesinde biriktiğini söylüyor. Yaralanmaya hakaret eklemek için, uyluk yağ aerobik egzersize göbek yağından daha az duyarlıdır, "Ripped" serisi egzersiz kitaplarının yazarı Clarence Bass. Anatominiz kaderiniz olsa da, bunun umutsuzluğun kaynağı olması gerekmez.
Metabolizma ve Mobilizasyon
Bazı insanlar yağ metabolizması ve yağ mobilizasyonu terimlerini dönüşümlü olarak kullanırken, aslında biyolojik süreçlere atıfta bulunurlar. Yağ metabolizması, yağların biyolojik olarak parçalanması anlamına gelir; lipoliz adı verilen yağ mobilizasyonu, vücudunuzun depolama alanlarından yağ salınımını tanımlar. Bu, yağları sindirim süreci ve aerobik egzersiz yoluyla metabolize edebileceğiniz, ancak tercih edilen depolama yerine veya bu bölgeden uzaklaştıramayacağınız anlamına gelir. Bu bilgi, nokta azaltma egzersizleri, ekipman ve kremlerin mitini göstermektedir.
Alfa ve Beta
Yağ mobilizasyonu, egzersiz, masaj ve uyluk zayıflatıcı kremler gibi dış faktörlere değil, belirli bir alanın enzimine ve hormonal yapısına bağlıdır. HSL adı verilen hormona duyarlı lipaz ve LPL adı verilen lipoprotein lipazı, yağ mobilizasyonundan sorumlu enzimlerdir. HSL yağ hücrelerinizin içine oturur. Epinefrin hormonu HSL'yi uyarır ve stimülasyon işlemi lipolizi tetikler. Epinefrinin alfa ve beta olmak üzere iki ana reseptörü vardır. Beta reseptörleri yağ mobilizasyonunu uyarırken alfa reseptörleri bunu önler. Karın bölgesinde daha fazla beta reseptörü vardır, ancak alfa reseptörleri kalça ve uyluk bölgesine hakimdir.
Alfa Uyluk Uzmanı
"Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş" bölümünde yayınlanan Kasım 2001 tarihli bir çalışmanın yazarı Ellen Blaak, kadınların kalça ve uyluk bölgelerinde daha yüksek alfa reseptörü yağ yüzdesine sahip olduğunu bildirdi. Blaak'ın araştırma sonuçları, erkeklere kıyasla, kadınların aerobik egzersiz sırasında enerji yakıtı olarak daha fazla yağ kullandığını göstermektedir. Bu, kadınların yüksek yoğunluklu, yağ yakıcı egzersizlerde bile uyluklarının etrafında yağ kaybetmesinin neden bu kadar zor olduğunu açıklayabilir.
Güzel haberler
Bir kadın uylukları hakkında mutsuz olabilir, ancak aşırı karın yağları ciddi sağlık riskleri oluşturur, "Scientific American". Bunlar diyabet, koroner arter hastalığı, yüksek trigliseritler, kanser ve hipertansiyon riskini içerir. MayoClinic.com, strok, metabolik sendrom ve düşük seviyeli yüksek yoğunluklu lipoprotein veya "iyi" kolesterolü listeye ekler. Buna karşılık, Birleşik Krallık'taki Oxford Üniversitesi ve Churchill Hastanesi'nde yapılan araştırmalar, uyluk ve popo yağının diyabet ve kalp hastalığına karşı ekstra koruma sağlayabileceğini buldu.
